減肥期間如何做到營養(yǎng)均衡

張曉偉

副主任醫(yī)師 | 河北省人民醫(yī)院    營養(yǎng)科

三級甲等

語音內(nèi)容

減肥期間要想做到營養(yǎng)均衡，首先就要做到食物的多樣化，主食和副食千萬不要顛倒，主食當(dāng)中的粗糧像大麥，蕎麥，燕麥，玉米要適當(dāng)?shù)脑黾訑z入，以此來補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和膳食纖維。

副食當(dāng)中一定要做到葷素搭配，動物性食物的肉類，蛋類，奶類，能夠?yàn)闇p肥期間補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝率，也能夠促進(jìn)脂肪的分解在減肥期間。

還要去吃到蔬菜和水果，因?yàn)槭卟撕退軌驗(yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，構(gòu)成了體內(nèi)酶和輔酶的重要的原料，進(jìn)行減肥代謝調(diào)節(jié)的作用非常的明顯，而有助于減肥。

因此，減肥期間要做到主副搭配，主食當(dāng)中的粗細(xì)搭配，副食當(dāng)中的葷素搭配，只要做到這三點(diǎn)，就能夠很好的達(dá)到營養(yǎng)均衡的目的。

2020-05-25 10:30

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