提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

帕梅拉瘦腿是真的管用，我以前長期不運動，所以雙腿部很粗胖，特別的丑，不能穿漂亮的裙子，也不能穿一些緊身褲。我在同事和朋友面前很自卑，看著她們苗條的身材，細(xì)細(xì)的腿，讓我很羨慕，所以我開始做一些運動讓自己瘦下來，下面分享一下我的帕梅拉瘦腿經(jīng)歷。

1、肌肉喚醒

我每天的上午9點開始，身體站立姿勢雙腳之間的間距我維持在25厘米，然后進(jìn)行基礎(chǔ)深蹲，做10個之后，再增加一個接踵的動作，再做10個。然后再做基礎(chǔ)，就這樣我反復(fù)做三組。更加刺激大腿和臀部的肌肉達(dá)到瘦腿的效果。

2、深入運動

接下來我會做5組弓步蹲，就是從站立姿勢開始伸出一條腿向身體前方大約一個月左右，讓大腿與小腿大約呈90度角另一條腿向后蹬，然后將自己的重心向下，這個時候我能感覺到大腿肌肉的拉伸，動作幅度不要太大，我都是以10個為一組，一共做5組。

3、運動加強(qiáng)

然后我會做最后一個動作，非常的簡單，但是也非常的耗力。就是最常見的深蹲保持。我的身體從立正開始兩腳盡量張開，但是不要過大，身體往下蹲，讓自己的屁股快和膝蓋平行時，開始保持。我一般大約能堅持10分鐘左右。

我記過時，這三套動作下來大約也就花費一個小時左右的時間，在我堅持不懈的鍛煉和努力之下，我的腿也終于瘦了下來了，現(xiàn)在漂亮的裙子和衣服也都可以穿了。

2021-09-02

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