瘦腰方法有哪些呢?查字典大學(xué)網(wǎng)給您帶來(lái)的快速瘦腰運(yùn)動(dòng)，希望可以更好的幫助到您!!

瘦腰簡(jiǎn)單小運(yùn)動(dòng)一：腿部倒立

平躺在床上，兩手放在腰部?jī)蓚?cè)，然后兩腿并攏伸直，然后利用腰部力量將雙腿向上伸直，直至臀部離開(kāi)床，然后保持此動(dòng)作片刻，再將雙腿放下，反復(fù)練習(xí)此小運(yùn)動(dòng)，可加速腰部脂肪的燃燒。

瘦腰簡(jiǎn)單小運(yùn)動(dòng)二：趴著起身

趴在床上，用手肘撐起身體，兩腳屈膝呈90度，然后將上半身向后仰，同時(shí)將雙腿向上抬起，直到至極限再恢復(fù)姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)可有效消除腰部贅肉。

瘦腰小運(yùn)動(dòng)三：平躺上抬

平躺在床上，雙手放在腰側(cè)，兩腿伸直，然后將雙腿往上伸直抬起，保持姿勢(shì)5秒，然后恢復(fù)姿勢(shì)，此運(yùn)動(dòng)可有效消除腰部贅肉，練出纖細(xì)蠻腰。

瘦腰小運(yùn)動(dòng)四：收腿抬起

平躺在床上，雙手交叉墊在頭下，雙腿屈膝，將小腿緊貼著大腿，然后用下半身的力量將上半身抬起，直到大腿緊貼腰腹，保持片刻再恢復(fù)姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)直到酸累。

瘦腰小運(yùn)動(dòng)五：抬腿壓腿

平躺在床上，雙腿并攏伸直，然后利用身體力量將下半身抬起，達(dá)到極限時(shí)，再將左腿向身體緩慢下壓，然后再換右腿練習(xí)該動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)可鍛煉肌肉，令腰部變得更平坦。

這些簡(jiǎn)單的瘦腰小運(yùn)動(dòng)，只要每天堅(jiān)持練習(xí)，就可有效打造出纖細(xì)的楊柳腰。

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