怎么快速瘦腰 坐著輕松瘦腰簡(jiǎn)單又有效

對(duì)于上班一族來說，一天內(nèi)我們有大部分時(shí)間是在辦公室的椅子上度過的，可是過久的坐著，讓我們腰部的贅肉越來越多。那么怎樣瘦腰最快最有效呢？現(xiàn)在，小編就給大家介紹一下瘦腰方法，那就是坐著瘦腰的方法。讓你一做就瘦。

1、開胯式，給身體內(nèi)部來次“按摩”。

具體方法：雙腿自然盤好，手合掌在胸前。吸氣，呼氣身體向前，同時(shí)把手打開，放在膝蓋上，盡量收緊后背，保持這個(gè)姿勢(shì)2～3個(gè)呼吸的時(shí)間。

2、腰部扭轉(zhuǎn)式，擰緊腰部贅肉。

具體方法：取坐姿，上身直立，屈膝，腳尖點(diǎn)地。身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙手打開，左手肘關(guān)節(jié)抵住右腿膝蓋外側(cè)，指尖撐地，保持這個(gè)姿勢(shì)2～3個(gè)呼吸的時(shí)間，再換邊。

3、上升式，放松身體肌肉。

具體方法：取坐姿，雙腿并攏，腳尖點(diǎn)地。雙手伸直，手臂貼耳，十指相對(duì)。收腹挺胸，眼睛看向前方，保持這個(gè)姿勢(shì)2～3個(gè)呼吸的時(shí)間。

4、膝蓋擺動(dòng)式，輕松方便的坐姿減腰法。

具體方法：取坐姿，上身直立，雙手打開，指尖撐地。屈膝，腳尖點(diǎn)地。以腳尖為固定中心，將膝蓋向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，擰緊腰部肌肉，保持這個(gè)姿勢(shì)2～3個(gè)呼吸的時(shí)間，再換邊。轉(zhuǎn)動(dòng)腰部時(shí)，上身與腿部有相互對(duì)抗的感覺。

怎樣瘦腰最快最有效您是否清楚了呢？想要快速瘦腰的朋友趕快來試試這種瘦腰方法吧！還等什么，趕緊運(yùn)動(dòng)起來吧！

（責(zé)任編輯：梁綺賢 ）

醫(yī)學(xué)匯

中原名醫(yī)推薦

相關(guān)知識(shí)

怎么樣快速瘦腰？快速瘦腰秘訣
教你六種簡(jiǎn)單有效的瘦腰運(yùn)動(dòng)操
怎么才能快速瘦腰
8個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作 讓你快速瘦腰,快樂瘦身
瘦腰的方法，怎樣瘦腰較快較有效？
瘦腰瑜伽 讓你坐著也瘦腰
怎么瘦腰？快速瘦成小蠻腰的5大法寶
最快最有效的瘦腰法則
怎樣快速的瘦肚子,五種方法瘦腰效果好,怎么瘦腰和肚子最快最有效,如何瘦腰最快最有效讓你擁有纖腰
簡(jiǎn)單一套瑜伽動(dòng)作 輕松瘦腰又瘦腿

網(wǎng)址: 怎么快速瘦腰 坐著輕松瘦腰簡(jiǎn)單又有效 http://m.u1s5d6.cn/newsview150439.html