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問題描述:

我身高160cm,體重120，我想減肥，（女，17歲）

分析及建議:

你好:很高興為你解答

我身高160cm,體重120，我想減肥，（女，17歲）

你好:很高興為你解答

建議你采用運動結合飲食調節(jié)的方法減肥科學有效，平時首先就是多注意自己的飲食習慣少吃脂肪含量高的食物及高油鹽的食物，另外堅持運動如跑步，打球，減肥操等，減肥貴在堅持。

比如呢？

起床后先喝一杯蜂蜜水， 建議早餐吃一根香蕉喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。

簡單的減肥餐

可以幫我做一個運動計劃么？

每天晚飯后跑步半小時就可以

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咨詢時間: 2016-01-31

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