后背怎么瘦啊

目 錄

1.后背怎么瘦啊???2.瘦后背要做什么運動啊？3.瘦后背最有效的方法？4.怎么減背部的肉??？？5.瘦后背的方法有哪些6.我的胳膊和后背胖怎么減7.背很厚，該怎么減最有效1后背怎么瘦啊??? 問：我后背上的肉比較多~請問有什么好的辦法可以減嗎~ 答： 黃小雁醫(yī)師: 只要積極鍛煉你的身體就會勻稱。 能為您提供健康服務(wù)，我們感到非常榮幸。但這些內(nèi)容僅供參考，一切診斷與治療請遵從就診醫(yī)生的指導,謝謝合作，歡迎您再次提問。

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2瘦后背要做什么運動啊？ 問：二姐生完小孩以后，發(fā)現(xiàn)比以前胖多了，尤其是后背的肉肉特別多，她現(xiàn)在很苦腦，想問一下，瘦后背的運動有什么想得到怎樣的幫助:瘦后背的運動有什么 答： 史占廣副主任醫(yī)師: 病情分析：你好，瘦局部不是說如何多去做局部的運動。而是要全身運動來減脂才行的。指導意見：主要就是要注意積極鍛煉配合飲食管理做好的。運動建議是多變一變。如健身運動：適當?shù)鸟R步深蹲或者有條件的話登山機橢圓機以及空中踩單車、爬樓梯（下樓坐電梯避免損傷膝蓋）等為好。飲食注意清淡規(guī)律。攝入的熱量總量要足夠但是也別過量。 白富梁主治醫(yī)師: 這種情況主要是飲食上進行控制，配合運動鍛煉，飲食上主要是注意盡量少吃一些主食，多吃一些蔬菜和水果，每天堅持進行運動跑步，最好是到專業(yè)的健身房進行健身鍛煉。 黃春艷副主任護師: 根據(jù)你的描述，一般人體的肥胖都是均勻的，既然出現(xiàn)了肥胖，所以才會導致后背顯得比較厚，你現(xiàn)在可以選擇，控制飲食加鍛煉的健康減肥方法。

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3瘦后背最有效的方法？ 問：我的肩特別寬，說俗了就是看著特別膀，一聽到這個詞我就特別反感，可是沒辦法，誰讓外形在那呢，試了很多瘦身的也不好用，特別想知道一個瘦后背最好的辦法來幫助我。想得到怎樣的幫助:瘦后背的方法？ 答： 王玉青主管護師: 你好，瘦后背最有效的方法首先要注意坐姿，及時發(fā)現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，并且加以矯正，少坐太舒服的沙發(fā)，健胸操也是個不錯的方法，每次至少練習10分鐘，穿適當高度的高跟鞋，要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

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4怎么減背部的肉啊？？ 問：怎么減背部的肉？哪個可以告訴我一個最好的方法?。。?答：

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5瘦后背的方法有哪些 問：我的身材不太好，有點胖，特別是我的后背，脖子下面的那塊地方，總感覺肉肉的，從后面看好難看，所以我就想了解一下瘦后背的方法想得到怎樣的幫助:瘦后背的方法有哪些 答： 張楨慶護師: 你好，你可以試一下呼啦圈，不要以為它僅僅只是瘦肚子，還同樣可以瘦身，但是不管哪個部位的肥胖，一般都是由于人體在日常生活中攝入了過多的熱量，再加運動較少，才會形成脂肪堆積，那你反過來想，適當增加運動，少食高熱量食物，瓜果蔬菜類多吃，有助于減肥，暴減不可取十幾十幾年后對身體有損，建議慢慢來，從日常生活的包含飲食以及運動量著手。 王玉青主管護師: 病情分析：由于人體產(chǎn)生的熱量大于散發(fā)的熱量，可能導致發(fā)胖，運動量少，吃高熱量的食物等都會引起發(fā)胖。指導意見：你好，我們建議你多吃瓜果蔬菜，少吃一些高熱量的食物，養(yǎng)成良好的運動習慣，多吃膳食纖維的東西，慢慢就會變好。 愛心醫(yī)生: 病情分析：后背有很多肥肉確實非常影響女性的外觀，可以選擇抽脂瘦后背的方法。指導意見：你好。瘦后背可以選擇多進行體育鍛煉，比如游泳，瑜伽之類的。同時也可以通過手術(shù)來進行，抽脂瘦后背就是一個不錯的方法。

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6我的胳膊和后背胖怎么減 問：病情描述:胳膊粗后脖頸有肉整體上身胖下身瘦 腰腹部有肉曾經(jīng)治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:腰腹部和后背減肥 答： 李渝副主任醫(yī)師: 你好，根據(jù)你的情況描述來看，一般性推薦通過一個運動減脂的方法進行一個減肥，本身這兩個部位都比較難減，建議可以配合一個運動，跟一個飲食的控制。不建議使用一個減肥藥物進行一個瘦身。

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7背很厚，該怎么減最有效 問：主要癥狀:后背看上去很厚,腰上有游泳圈,請問那些運動或中草藥最有效發(fā)病時間:化驗檢查結(jié)果:曾經(jīng)治療情況和效果: 答： 吳淑華副主任護師: 你好！你描述的情況健康減肥平時應(yīng)注意飲食調(diào)理，控制食物總熱卡，粗細糧搭配，少吃甜食及含膽固醇高的食物，多吃新鮮蔬菜水果，同時積極參加有氧運動，如慢跑、太極、瑜伽等，希望對你有幫助。 愛心醫(yī)生: 1.前舉夾背練習 站或坐姿,上體直立,兩臂伸直前舉.兩臂屈肘握拳收回,同時挺胸,兩肘在體后內(nèi)夾,背部肌肉用力收縮保持一會兒,再放松,還原至開始姿勢,重復15～ZO次,做2～3組. 2.上舉夾背練習 動作與前舉夾背練習相似,只是從上舉開始.重復15～20次,做2～3組. 3.提啞鈴抬上體練習 分腿站立,兩膝稍屈,挺胸立腰,上體前屈9O度,雙手各持一啞鈴,垂直于地面.吸氣,上體直立至垂直,啞鈴收至體側(cè),夾肘,挺胸夾背,然后呼氣還原.重復15～20次,做2～3組. 4.俯臥負重抬上體練習 俯臥在長凳上,上體伸出凳端,兩腿向后伸直,固定雙腿,兩手持一啞鈴置于腦后,上體前屈,腰背部充分伸展.吸氣,背部收縮向上抬,超過水平面,稍停.呼氣,以背部肌肉控制上體慢慢降下還原. 5.俯臥抬上體控制練習 俯臥,兩腿伸直,兩手在背后互握.盡最大幅度抬起上體,使背部肌肉極度緊張,控制30～60秒鐘,做2～3組.以上練習根據(jù)自己實際情況可以有所選擇,如果組合起來進行練習,一定能收到良好的效果.每周練三次,隔日進行. 愛心醫(yī)生: 您好,背上有肉是很難減掉的,但這也不是不可能的,肥肉的堆積和我們的生活習慣,飲食習慣有直接的關(guān)系的,肥肉容易堆積在腰上,大腿上以及背上的,這些部位的贅肉也是最難減下來的,我們要多多的鍛煉,現(xiàn)在市面上所售的減肥藥物,茶粉等等,都是極其不安全的,而目前認為的被公認的就是運動加節(jié)食,運動間減掉背上的肉就需要借助一些運動的器材,多動動背上的肌肉群,而腰上的贅肉,可以選擇的運動方式很多的,如轉(zhuǎn)呼啦圈,跳繩,仰臥起坐,游泳等等,其中的大部分運動都是沒有地點的要求的,所需要的輔助工具也是很容易得到的,但是重在堅持的,只有不放棄的堅持每天的鍛煉才能達到目標的,也不需要花多少的時間和金錢的,同時也是很安全很有效的,不要急于求成,心急吃不了熱豆腐的,慢慢的來,這個效果不是那么快就顯示出來的.而中藥減肥的里面主要是加快胃腸的食物的排泄及新陳代謝同時減少吸收來達到減肥的目的的,其中決明子：有清肝明目,潤腸通便的功能；山楂：有活血化瘀,消食化積的功能；番瀉葉：消積化食幫助胃排空,有潤腸通便的作用；還有荷葉,花茶等等,泡茶常飲.此外,每天早上空腹喝一杯溫鹽水或者是溫的加少量食醋的開水又或者是蜂蜜加醋的開水,多食高纖維的蔬菜食物,少食米飯,一日三餐定時定量.

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