怎樣減肩膀和后背的肉

"不同的身體部位，減肥的方法和方式也是不一樣的。想要減肩膀和后背的肉，可以用下列方法：n一、拉肩運(yùn)動(dòng)對于瘦肩效果明顯，也是一種非常簡單的方法，方法是膝蓋微微彎曲，雙腳張開，與臀部寬度相同，手臂和肩膀高度相同的位置彎曲，雙手握啞鈴，舉過肩膀，重復(fù)8-12次左右。n二、推肘運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉背部，方法是膝蓋彎曲，背部靠在墻上，手臂彎曲，高度在肩膀位置，手指伸向前方，肘部向墻壁按壓，身體保持打開的狀態(tài)。n三、仰臥起坐可以同時(shí)鍛煉肩膀和背部的肌肉，方法也很簡單。把腳放在椅子上，手臂與身體保持平行，抬起身體保持肩膀和地面接觸，呼氣時(shí)讓身體緊繃，保持15秒左右，休息片刻重復(fù)動(dòng)作。這些方法需要長期堅(jiān)持才能達(dá)到瘦肩瘦背的效果，適量運(yùn)動(dòng)，避免引起肌肉的損傷。"

后背的脂肪怎么減

脂肪抽吸又稱之為體型雕塑，通過脂肪抽吸可以讓身材更加苗條，體態(tài)更加完美。有些患者背部有豐富的脂肪堆積，可顯得虎背熊腰，尤其是女性。目前比較常用的方法是通過脂肪抽吸，將背部堆積脂肪進(jìn)行大部分去除。如背部有100個(gè)脂肪細(xì)胞，通過脂肪抽吸可以去除掉80個(gè)脂肪細(xì)胞，剩下20個(gè)不會(huì)再分裂增殖成為100個(gè)。這時(shí)即使做完脂肪抽吸之后體重有所增加，20個(gè)脂肪細(xì)胞體積增加也比100個(gè)脂肪細(xì)胞體積增加要少的多。效果較明顯，反彈較輕。且通過背部脂肪抽吸后，可以使整個(gè)背部形態(tài)變得更加消瘦、優(yōu)美。所以對于背部脂肪堆積的患者，建議通過脂肪抽吸達(dá)到瘦背部的效果。但進(jìn)行背部脂肪抽吸有一些風(fēng)險(xiǎn)，一定要去正規(guī)機(jī)構(gòu)，找正規(guī)人員操作，才可將風(fēng)險(xiǎn)降低，達(dá)到較好效果。

怎么減大腿上的肉最有效的

大腿上的肉過多，減肥的方法主要有以下幾種：1、合理飲食：要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，營養(yǎng)均衡，不能偏食，也不能過多攝入高脂類和糖類的食物，這樣才能維持良好的身材；2、適度鍛煉：如果光吃不動(dòng)，脂肪容易堆積在大腿上。患者如果想要大腿塑形，要進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)鍛煉；3、脂肪抽吸術(shù)：如果通過調(diào)整飲食和適度鍛煉仍不能解決，可以進(jìn)行脂肪抽吸術(shù)進(jìn)行治療。需要前往醫(yī)院就診，通過B超查看大腿皮下脂肪的厚度。如果皮下脂肪比較肥厚，可以進(jìn)行脂肪抽吸術(shù)，將大腿肥厚的脂肪抽走。脂肪抽吸術(shù)是一類微創(chuàng)手術(shù)，在大腿根做1-2mm的切口，通過小切口將多余的脂肪抽走，恢復(fù)得比較快，其塑形效果也比較好。因此患者具體是哪種情況，需要綜合評估，進(jìn)行綜合治療。

肚子的肉怎么減

"通過科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重使全身全身的脂肪減少，長期堅(jiān)持、循序漸進(jìn)才能讓肚子上的贅肉逐漸減少。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體當(dāng)中，而且肚子上的脂肪更容易堆積，因?yàn)楦共窟\(yùn)動(dòng)往往比較少。但是減肥不是點(diǎn)讀機(jī)，不是想要瘦哪兒就拼命運(yùn)動(dòng)哪個(gè)位置，不能通過所謂呼啦圈、仰臥起坐，或者是局部振動(dòng)讓局部的肚子上的贅肉瘦下來。要想減少肚子上的贅肉，需要醫(yī)學(xué)營養(yǎng)科醫(yī)生來幫忙，醫(yī)生評估肥胖的程度，以及肥胖合并的代謝疾病，設(shè)定適合減重目標(biāo)，多長時(shí)間減多少千克，建議最佳的減重速度，每周減少0.5-1kg，醫(yī)生會(huì)設(shè)置個(gè)體化的飲食減重方案和運(yùn)動(dòng)方案。醫(yī)生也會(huì)叮囑記錄好每天的體重、飲食和運(yùn)動(dòng)的情況，定期囑咐，要和醫(yī)生溝通，評估減重的療效以及安全性，醫(yī)生也會(huì)結(jié)合相應(yīng)的療效幫助調(diào)整治療方案，會(huì)囑咐長期堅(jiān)持六年不反彈，才能夠算成功減重。n要注意培養(yǎng)健康的生活方式，控制好體重，防止發(fā)胖，合理均衡的營養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，戒煙限酒，心理的平衡非常重要，規(guī)律的作息，充足的睡眠也十分必要。要想減去肚子上的贅肉，很多超重肥胖的朋友都有體會(huì)，非常的困難，需要有毅力，需要正確的方法，只有長期堅(jiān)持讓全身的脂肪減少，這樣肚子上的贅肉才能慢慢瘦下來。"

要怎么減肚子上的肉

"要減去肚子上的肉，最好的方法就是少吃、多運(yùn)動(dòng)。如果說是做不到少吃、多運(yùn)動(dòng)，要考慮整形外科的手術(shù)方式，常見的方法為以下幾點(diǎn)：n第一、抽脂，通過不到1cm的小切口，伸進(jìn)去長的吸脂針，將肚子上的肉，肉主要是指的脂肪，抽吸出來，從而達(dá)到減少肉的目的。n第二、通過腹壁整形，尤其是合并腹壁皮膚有松弛的時(shí)候，把多余的皮、脂肪同時(shí)切除，從而達(dá)到減輕肚子上肉的目的。n第三、如果肚子上非常的肥胖，包括胸上、全身的這種肥胖，甚至有時(shí)候引起一些并發(fā)癥，比如說高血壓、冠心病、糖尿病等，這時(shí)候可以通過減重手術(shù)，也就是通過手術(shù)使得胃囊縮小一部分，從而攝入減少，達(dá)到全身減肥的目的。n所以，要減少肚子上的肉，要根據(jù)不同的情況，采用不同的方法才能達(dá)到最好的效果。"

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

怎么減下巴上的肉

下巴肉較多通常表現(xiàn)為雙下巴，即使身體瘦，視覺上面部較有肉感，通常建議選擇溶脂針注射或者對下巴位置進(jìn)行脂肪抽吸。根據(jù)雙下巴脂肪厚度及多少，治療方式存在差別，具體如下：1、若雙下巴脂肪層較薄，建議選擇溶脂針注射，脂肪組織體積縮小后，下巴肉將明顯回收，皮膚則表現(xiàn)出正?；《?；2、若雙下巴肉較多且脂肪層較厚，通常不建議選擇溶脂針，因溶脂針注射僅能瘦一定限度的脂肪，則需進(jìn)行下巴的脂肪抽吸，但其方式容易出現(xiàn)凹凸不平的現(xiàn)象。若不進(jìn)行淺層皮膚抽吸，則可能出現(xiàn)局部松弛，此時(shí)可以選擇黃金微針的治療方法。其為一種射頻激光且為皮下治療，無法使下巴變瘦，通常使下巴位置皮膚收縮，在脂肪支持力度減少后，不會(huì)存在下巴贅肉的現(xiàn)象，可恢復(fù)下巴年輕緊致的狀態(tài)。

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