女性在懷孕期間，營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富，而且疏于運(yùn)動(dòng)，身材已經(jīng)走樣了，等生完孩子后，她們就要面對(duì)肥胖的自己，很多女性都有這種煩惱，對(duì)產(chǎn)后肚子上的贅肉憂心不已，那么生完孩子怎么才能瘦肚子？

生完孩子后瘦肚子，有以下幾種方法:

1、剛生完孩子后，女性的身體是比較虛弱的，這時(shí)候就不適合過(guò)早地進(jìn)行減肥，要先從飲食開始調(diào)整，少吃一些熱量高的食物，還要保證營(yíng)養(yǎng)的充分，從飲食來(lái)控制體重下降。產(chǎn)后女性想要運(yùn)動(dòng)減肥，可以選擇一些瑜伽來(lái)練習(xí)，適當(dāng)?shù)穆呋蛘呤锹芤埠苓m合減肥。

2、女性洗完澡后可以做腹部按摩，由于剛生產(chǎn)，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后瘦肚子。有條件的女性，也可以去報(bào)名市面上的產(chǎn)后減肥班，有專人來(lái)教授練習(xí)，效果會(huì)比較好。

3、女性產(chǎn)后身體回恢復(fù)的差不多了，可是進(jìn)行適當(dāng)?shù)难雠P起坐來(lái)減小肚子。通常不建議使用藥物和手術(shù)來(lái)進(jìn)行減肥，可能會(huì)有一定的副作用并且容易反彈，最佳減肥的方法就是飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

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