對于即將結(jié)婚的準(zhǔn)新娘來說，肥胖是非常可怕的，看看德州婚紗攝影為準(zhǔn)新娘準(zhǔn)備了那些減肥小妙招。

1、減肥伊始，你需要考慮在自己的飲食結(jié)構(gòu)中加入比原來多5—9份的水果和蔬菜。 同時(shí)你還可以減少過度進(jìn)食的可能性，因?yàn)樗褪卟颂娲耸匙V中的高脂肪食物。此外，水果蔬菜不僅有利于減肥，還有利于健康。已經(jīng)有兩百多個(gè)研究結(jié)果證明了植物所含有的光學(xué)物質(zhì)在疾病預(yù)防中的重要作用。

2、你想請朋友吃東西的時(shí)候，最好和他/她一起慢慢走到附近的小吃店，而不是在家里打開冰箱，把里邊的儲(chǔ)備全拿出來。多走幾步，有利于你消耗熱量，同時(shí)還可以逛逛街，談?wù)勑?，何樂而不為呢?

3、晚飯后是人們最放松的時(shí)候，坐在沙發(fā)上看電視，聽音樂，也是最有可能攝入多于熱量的時(shí)候。捧著一大包薯片坐在電視機(jī)前大爵特爵 ，對于要減肥或者想保持好身材的人，簡直就是吃安樂死。晚飯可以吃一些低卡路里的食物，等你逐漸適應(yīng)了這些低卡路里的小點(diǎn)心，再把它們換成一杯0卡路里的茶。

4、你可以想吃什么就吃什么，但是要控制吃的量。比如在商場購買食物的時(shí)候，你最喜歡吃的新鮮烤餡餅，你只要買一個(gè)就好，不要買一整盒。

5、在夏天的時(shí)候游泳是最常見的減肥方法。游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強(qiáng)健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時(shí)候您必須做更多呼吸運(yùn)動(dòng)和減少缺氧訓(xùn)練。另外，游泳的時(shí)間應(yīng)在一小時(shí)或以上。

6、人們有時(shí)候弄不清自己是饑餓還是口渴，所以會(huì)在不知不覺中攝入了多余的熱量，而事實(shí)上只需要一杯涼開水就能解決問題。

7、人人都知道少吃可以減肥，但是如果一整天都饑腸轆轆，估計(jì)你也很快就受不了了。食欲研究專家研究表明，每天吃4-5餐飯更有利于減肥。想減肥的人，盡量減少每餐進(jìn)食量，提高進(jìn)餐次數(shù)。

8、克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個(gè)星期之后，您的胃就會(huì)自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。

9、跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動(dòng)力、促進(jìn)多余脂肪的消耗，還能減少儲(chǔ)存的熱量從而有效減肥。為了能真正達(dá)到您想要減掉的數(shù)量，您必須每天堅(jiān)持跳繩30分鐘。

10、蛋白質(zhì)比脂肪和淀粉都更能容易讓人產(chǎn)生飽腹感。所以蛋白質(zhì)是減肥的最新秘密武器。 攝入足夠的蛋白，不但對你的身體肌肉有利，還能加速脂肪燃燒，同時(shí)增加飽腹感。即攝入同樣量的蛋白質(zhì)，脂肪、淀粉，最讓你有飽腹感的一定是蛋白質(zhì)。

雖然有了上面的這些減肥小妙招，但德州婚紗攝影小編還是要提醒大家，切不可心急求快，愛美之心人皆有之，但健康才是最重要的，我們要在保持健康的前提下去減肥，這樣才是明智的做法。

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