新娘婚前減肥瘦身攻略 結(jié)婚才是減肥的原動(dòng)力
新娘本來(lái)婚前說(shuō)好減肥的,最后不爭(zhēng)氣,在“肉肉”的陪伴下結(jié)婚了,想想這種情況是不是讓你的婚禮很遺憾,還沒(méi)結(jié)婚的新娘可以開(kāi)始規(guī)劃減肥瘦身啦!今天小編從三個(gè)方面說(shuō)說(shuō)新娘婚前減肥瘦身,瘦瘦美美的穿上婚紗吧~
準(zhǔn)備減肥前,新娘要記錄好自己的體重和身體各部位的詳細(xì)圍度。身體各部位像是三圍、大腿、小腿、胳膊的尺寸記錄下來(lái)可以更直觀的看出到底形體有沒(méi)有變好看,畢竟婚前減肥減的不是體重,而是讓你看起來(lái)視覺(jué)上更瘦。
成人每天需要攝取的卡路里在2000大卡左右,想要減肥就是每天消耗的熱量大于攝取的熱量,先算算自己的基礎(chǔ)代謝(這個(gè)很多健身APP上可以計(jì)算哦),了解700卡=1斤脂肪,找一份食物卡路里表,算一下每天可攝入的熱量,這樣減肥更有動(dòng)力更高效!
結(jié)婚流程/a>吃的要清淡,高油高鹽的飲食方式基本可以告別減肥了。清淡飲食可以降低熱量攝取,抑制食欲。
3、細(xì)嚼慢咽吃飯的順序很重要,飯前先喝水先喝湯,然后在吃菜、吃飯,最后吃肉,這樣保證你不會(huì)因?yàn)樘I吃撐了。同時(shí)每口飯?jiān)谧炖锞捉赖拇螖?shù)越久越好,細(xì)嚼慢咽就容易感到自己吃飽了。
4、拒絕高糖分水果高糖分的水果在減肥期間盡量少吃,要是實(shí)在想吃,可以吃黃瓜、西紅柿、胡蘿卜。不過(guò)如果你不吃淀粉類食品的話,水果是可以放心吃的。一些熱量糖分低的也可以吃哦。
減肥就是少吃多運(yùn)動(dòng),我們知道吃的注意事項(xiàng)了,可就要加上運(yùn)動(dòng)啦。
1、日常習(xí)慣如果以前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的新娘,不用一下子就大量運(yùn)動(dòng)。飯后站立、散步半小時(shí),做個(gè)拉伸 或者做個(gè)舒緩的瑜伽都可以,重點(diǎn)在于堅(jiān)持!堅(jiān)持!堅(jiān)持!不然一切都白搭。
2、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃新娘要了解你自己想著重想減的部位是哪里 ,找相關(guān)的局部鍛煉運(yùn)動(dòng)視頻或是去健身房鍛煉都可以。穿婚紗基本都是露手臂、露肩膀、后背,所以著重鍛煉這些部位哦。
相信大部分的準(zhǔn)新娘都會(huì)在結(jié)婚前減肥,無(wú)論是靠飲食,還是飲食運(yùn)動(dòng)結(jié)合都要記得堅(jiān)持,為了自己的美麗,為了自己不留遺憾!
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