新娘本來(lái)婚前說(shuō)好減肥的，最后不爭(zhēng)氣，在“肉肉”的陪伴下結(jié)婚了，想想這種情況是不是讓你的婚禮很遺憾，還沒(méi)結(jié)婚的新娘可以開(kāi)始規(guī)劃減肥瘦身啦！今天小編從三個(gè)方面說(shuō)說(shuō)新娘婚前減肥瘦身，瘦瘦美美的穿上婚紗吧~

準(zhǔn)備減肥前，新娘要記錄好自己的體重和身體各部位的詳細(xì)圍度。身體各部位像是三圍、大腿、小腿、胳膊的尺寸記錄下來(lái)可以更直觀的看出到底形體有沒(méi)有變好看，畢竟婚前減肥減的不是體重，而是讓你看起來(lái)視覺(jué)上更瘦。

成人每天需要攝取的卡路里在2000大卡左右，想要減肥就是每天消耗的熱量大于攝取的熱量，先算算自己的基礎(chǔ)代謝（這個(gè)很多健身APP上可以計(jì)算哦），了解700卡=1斤脂肪，找一份食物卡路里表，算一下每天可攝入的熱量，這樣減肥更有動(dòng)力更高效！

吃的要清淡，高油高鹽的飲食方式基本可以告別減肥了。清淡飲食可以降低熱量攝取，抑制食欲。

吃飯的順序很重要，飯前先喝水先喝湯，然后在吃菜、吃飯，最后吃肉，這樣保證你不會(huì)因?yàn)樘I吃撐了。同時(shí)每口飯?jiān)谧炖锞捉赖拇螖?shù)越久越好，細(xì)嚼慢咽就容易感到自己吃飽了。

高糖分的水果在減肥期間盡量少吃，要是實(shí)在想吃，可以吃黃瓜、西紅柿、胡蘿卜。不過(guò)如果你不吃淀粉類食品的話，水果是可以放心吃的。一些熱量糖分低的也可以吃哦。

減肥就是少吃多運(yùn)動(dòng)，我們知道吃的注意事項(xiàng)了，可就要加上運(yùn)動(dòng)啦。

如果以前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的新娘，不用一下子就大量運(yùn)動(dòng)。飯后站立、散步半小時(shí)，做個(gè)拉伸 或者做個(gè)舒緩的瑜伽都可以，重點(diǎn)在于堅(jiān)持！堅(jiān)持！堅(jiān)持！不然一切都白搭。

新娘要了解你自己想著重想減的部位是哪里 ，找相關(guān)的局部鍛煉運(yùn)動(dòng)視頻或是去健身房鍛煉都可以。穿婚紗基本都是露手臂、露肩膀、后背，所以著重鍛煉這些部位哦。

相信大部分的準(zhǔn)新娘都會(huì)在結(jié)婚前減肥，無(wú)論是靠飲食，還是飲食運(yùn)動(dòng)結(jié)合都要記得堅(jiān)持，為了自己的美麗，為了自己不留遺憾！

推薦閱讀：要拍婚紗照了怎么減肥，婚前減肥16斤 不節(jié)食不吃藥

相關(guān)知識(shí)

婚前減肥計(jì)劃阻擊肥肉快狠準(zhǔn)做完美新娘
自制減肥茶配方 新娘婚前健康瘦身秘訣
新娘快速減肥法 婚前1個(gè)月內(nèi)有效塑身
備婚全攻略：9步搞定完美婚禮
婚前一個(gè)月極速瘦身計(jì)劃碼住??
婚前一周新娘瘦身方法 快速有效的瘦身法
準(zhǔn)新娘婚前一個(gè)月瘦身食譜
新娘如何瘦身 新娘減肥要趁早
結(jié)婚前如何快速瘦身 幾個(gè)技巧推薦
婚前美容瘦身秘訣 超實(shí)用的美容瘦身常識(shí)【接親網(wǎng)】

網(wǎng)址: 新娘婚前減肥瘦身攻略 結(jié)婚才是減肥的原動(dòng)力 http://m.u1s5d6.cn/newsview1017398.html