婚前怎么減肥最有效果 準(zhǔn)新娘婚前瘦身妙招
準(zhǔn)新人們在結(jié)婚前要進(jìn)行瘦身減肥,那么婚前怎么減肥最有效果?有哪些瘦身減肥的技巧呢?下面一起來了解下吧。
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婚前怎么減肥最有效果
1、多泡澡或足浴(泡腳),每周至少三次,以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝.
2、絕不能胡亂的節(jié)食,或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法,像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。
3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?,“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用,會提升基礎(chǔ)代謝功能。
5、不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征:
全身肥胖,肌肉結(jié)實,容易流汗,容易便秘,血壓易偏高。
1、多泡澡或足浴(泡腳),每周至少二次,以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。
2、減少食量,陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷绻娴南牒纫换虺砸恍┍鶅龅氖澄锘蝻嬃?,必須先喝下一杯溫?zé)崴判?,“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。
6、不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。#p#副標(biāo)題#e#
婚前怎么減肥最有效果——運動減肥
有很多人說運動減肥會越來越胖,因此對運動是否能減肥總是懷疑。其實,運動是減肥最有效的辦法之一,關(guān)鍵在于掌握好運動量和運動方式。
一、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機(jī)跑步,舉杠鈴,踢足球以及一切的竄蹦跳躍,運動時間短,運動量大,人體的消耗量激增,這種消耗中占很大的比例的是糖和水份,極易產(chǎn)生饑渴,會不由自主地加大進(jìn)食量。這類運動也不易堅持,當(dāng)運動心率超過160次/分時,產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運動,停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無效。即使真的咬緊牙關(guān),堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿,有力,也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠(yuǎn)。
二、堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動,具有強(qiáng)度低,有節(jié)奏、不易中斷的特點,有利于減少皮下脂肪數(shù)目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與,在室外最好;2、必須堅持30~60分鐘;3、運動時心率小于150次/分。不宜做運動的時間:饑餓時,吃飯前,睡覺前。
最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
另外,在家里也可堅持鍛煉,例如深蹲練習(xí),跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
以上就是準(zhǔn)新娘婚前瘦身妙招的介紹,準(zhǔn)新人們在結(jié)婚前快來了解下吧
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