飯后如何減肥

2020-04-07 05:27:06 ?

飯后如何減肥

從運(yùn)動(dòng)量來(lái)看，散步、步行、廣場(chǎng)舞、太極拳等輕微運(yùn)動(dòng)，可在飯后半小時(shí)到一小時(shí)之間進(jìn)行。中等運(yùn)動(dòng)，如慢跑，減肥操，騎車，都可以在飯后一小時(shí)到兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。長(zhǎng)時(shí)間的跑步，跳繩，踢足球，打籃球等高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，最好飯后兩小時(shí)到三小時(shí)再進(jìn)行。從食量來(lái)看，如果運(yùn)動(dòng)前食量較大，且食用了以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不利于消化，最好飯后兩小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)。若飯量較小，且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流質(zhì)食物為主，則可根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，將進(jìn)餐間隔時(shí)間相應(yīng)縮短。

2020-04-08 05:37:05

您好，想要減肥，最重要的原則就是在控制飲食的基礎(chǔ)上適當(dāng)鍛煉身體，最好是保持飲食清淡的習(xí)慣，每餐七、八分飽即可，飯后可適當(dāng)散步、跑步、練瑜珈等，但切忌飯后立即運(yùn)動(dòng)，那樣會(huì)影響腸胃功能，最好飯后兩小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，減肥需要毅力和恒心，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才會(huì)達(dá)到真正的減肥效果。

2020-04-05 08:02:38

相關(guān)知識(shí)

飯后如何運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥
飯后如何運(yùn)動(dòng)能減肥
飯后如何來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥
吃完飯后應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)減肥？
飯后運(yùn)動(dòng)的3大好處，如何科學(xué)減肥？
減肥后的飲食日記：我是如何吃飯的
晚上不吃飯減肥效果如何
產(chǎn)后九個(gè)月如何減肥
飯后運(yùn)動(dòng)減肥的方法 飯后多久減肥效果好
飯后茶減肥法

網(wǎng)址: 【飯后如何減肥】 http://m.u1s5d6.cn/newsview1017240.html