減肥后的飲食日記：我是如何吃飯的？
早上好呀！今天的早餐是：一個(gè)燒賣、一個(gè)香菇菜包和一杯豆?jié){。燒賣是肉餡的，雖然米有點(diǎn)硬，但包子皮特別軟，吃起來特別舒服。豆?jié){的量也很大，感覺一整天都不怎么餓了。

午餐我吃了炸醬面，最近米飯吃得比較多，所以特別想吃拌面。因?yàn)橐恍┨厥庠?，我就打包帶回來了，其?shí)不太環(huán)保，但平時(shí)我都是在食堂吃的。

晚餐是米飯、花菜和炸土豆雞塊。阿姨特別實(shí)在，菜打得很多，分量很足。這個(gè)土豆是甜的，但不膩，吃起來像地瓜的感覺。吃米飯真的很舒服，而且能穩(wěn)定食欲。

今天的吃飯感受是：三餐都比平常加大了量，吃了一半肚子就飽了，但還是小口小口慢慢吃。吃完后到飯點(diǎn)有點(diǎn)餓，但不像之前那么餓。中午的面吃了一半就很飽了，最后感覺已經(jīng)撐得吃不下了，想著不要浪費(fèi)糧食，我就吃完了。其實(shí)當(dāng)時(shí)吃的時(shí)候就想停下的，因?yàn)槲抑浪且环菡５牧俊?/p>

晚飯也是吃完啦！但也沒有說很飽，也沒有感覺不舒服，所以總體上還是不錯(cuò)的。量應(yīng)該也是適合我的量。我是抱著對(duì)食物的感激以及不浪費(fèi)食物的態(tài)度把食物全吃啦。因?yàn)樽罱嬍呈翘幱诿鬟m合身體的量去吃的，后面稍微穩(wěn)定了，就會(huì)正常吃，吃飽不吃撐。中午那個(gè)撐其實(shí)胃是不舒服的，所以還是得吃點(diǎn)舒服點(diǎn)。

關(guān)于偶爾吃多：吃多就吃了，沒啥大不了的，又不是要死了，不能活了。該干啥干啥。吃多也不要想著今晚少吃一點(diǎn)，明天少吃一點(diǎn)。只要你計(jì)劃了，就說明你沒有接受你此時(shí)吃多的狀態(tài)。即使是瘦子，你看她們吃多也就吃多了，吃多站起來走走，然后繼續(xù)正常吃飯。沒有計(jì)劃、沒有補(bǔ)救、沒有克制，就很舒服。把精力都用在干別的事上面。

關(guān)于暴食期間：每天要安排80%吃原生態(tài)食物健康食物，20%留給自己想吃的食物。

關(guān)于加餐：飯點(diǎn)留點(diǎn)餓感，中間餓了就喝一點(diǎn)水，也不能因?yàn)轲I了就去吃零食而忘記培養(yǎng)好習(xí)慣。也不要因?yàn)椴火I不吃正餐，也不因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)餓而餐外隨意加餐。平衡穩(wěn)定！

總之，吃飯這件事兒，隨心所欲但又不失分寸，這樣才能真正享受美食帶來的快樂哦！

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