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問(wèn)題描述:

在學(xué)校應(yīng)該怎樣瘦身？（女，25歲）

分析及建議:

跑步容易增加腿部肌肉的,如果一定要跑就盡量跑慢點(diǎn)就可以了。

在學(xué)校應(yīng)該怎樣瘦身？（女，25歲）

您好，很高興為您解答

您如果要減肥可以先從飲食上著手改善下，這樣減肥效果比較好，還比較利于健康的，平時(shí)主要不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點(diǎn)、點(diǎn)心、薯片、零食等熱量高的食物。平時(shí)可以三餐飲食吃六分飽，早餐可以吃包子或者饅頭或者花卷、熱牛奶或者豆?jié){、一個(gè)水煮雞蛋，午餐和晚餐可以吃些主食還有少量帶肉類(lèi)(二兩魚(yú)肉)的菜肴。另外每天晚飯后或者三餐中任意選擇一餐飯后一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行35分鐘以上的快走、原地跑運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到燃燒脂肪的作用的，快走就是速度特別快，快的馬上就要跑起來(lái)的速度。

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跑步容易增加腿部肌肉的，如果一定要跑就盡量跑慢點(diǎn)就可以了。

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咨詢(xún)時(shí)間: 2015-05-17

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