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請(qǐng)問(wèn)我身高175 體重145 每天慢跑20分鐘能減肥嗎

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁孟秋南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：內(nèi)外婦兒的一般疾病

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問(wèn)題分析： 你好。根據(jù)你所描述的情況，從你的身高來(lái)計(jì)算，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是140斤。
意見(jiàn)建議：醫(yī)學(xué)上認(rèn)為在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍上下浮動(dòng)10%都是正常的，你的體重是正常的，不用過(guò)于減肥。每天慢跑20分鐘，是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高機(jī)體的新陳代謝，是可以減肥的，建議你慢跑完后再放松一下肌肉，避免小腿乳酸堆積變粗。

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王振聲醫(yī)師岳各莊衛(wèi)生所內(nèi)科一級(jí)丙等

擅長(zhǎng)：高血壓、糖尿病、上呼吸道感染

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問(wèn)題分析： 成人的理想體重是身高減去105等于公斤數(shù)，您的標(biāo)準(zhǔn)體重是175-105=70公斤140斤，可以供您參考，您可以使用每天慢跑的方式進(jìn)行控制體重增強(qiáng)自身體質(zhì)。
意見(jiàn)建議：您好，建議您需要積極運(yùn)動(dòng)的健康方式進(jìn)行減肥，同時(shí)控制飲食總量，根據(jù)運(yùn)動(dòng)量來(lái)調(diào)整飲食，做到合理膳食均衡營(yíng)養(yǎng)，每天做到出汗15分鐘即可，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)量而造成的關(guān)節(jié)損害！

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減肥是可以吃紫菜的，紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，要比其他食物多很多，也有胡蘿卜素和膽堿，有降低血壓，促進(jìn)新陳代謝的作用，能更好的消耗脂肪。所以減肥吃紫菜是沒(méi)有影響的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

慢跑對(duì)減肥當(dāng)然是有作用的，但是一定要注意，運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，一定要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)才可以對(duì)體重起到改善，并且防止反彈?；顒?dòng)量一定要根據(jù)個(gè)人的健康狀況和體力心肺功能，年齡來(lái)綜合判斷。剛開始，從時(shí)間比較短的慢跑開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，每次45分鐘到1小時(shí)為比較好的時(shí)間。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

天天慢跑，可以減肥，如果堅(jiān)持的情況下，一個(gè)月會(huì)顯現(xiàn)出初步效果。慢跑每天大約堅(jiān)持45分鐘到2個(gè)小時(shí)之間，同時(shí)注意減肥本身還要節(jié)食，飲食以清淡為主，盡量不要吃動(dòng)物脂肪以及垃圾食品，比如麻辣等。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見(jiàn)病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

身高165厘米，體重150斤，是微胖身材，通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)及控制飲食就能減肥。但不要過(guò)度追求體重下降，避免短時(shí)間暴瘦，影響身體健康。
求美者如果想要達(dá)到減肥塑身的效果，可以做瑜伽、健身操等全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，使體重下降的同時(shí)，保持身材勻稱。還可以采取針灸、拔罐等中醫(yī)療法，去除體內(nèi)濕氣，促進(jìn)體內(nèi)氣血循環(huán)，達(dá)到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

奶昔是可以減肥的，奶昔里面含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，碳水化合物的含量比較低。如果是有減肥需要的人群，可以用奶昔代替主食，既可以增加飽腹感又不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。不會(huì)導(dǎo)致人體各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，影響人體的免疫力，奶昔減肥的同時(shí)，平常多食用綠色健康食品。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

每天喝玉米粥是可以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)橛衩桌镞叺臒崃勘容^低，而減肥的人是不能吃高熱量的食品，所以說(shuō)玉米是減肥的人吃能的食物，建議喝玉米粥的時(shí)間是早上或者是晚上，尤其是晚上喝一些粥對(duì)腸胃不會(huì)造成積食，對(duì)腸胃也有保護(hù)的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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