減肥是女人終生不停歇的事業(yè)，在涼爽的秋季，如何激勵(lì)自己養(yǎng)成減肥的好習(xí)慣了。秋季減肥計(jì)劃最容易成功，那么秋季如何減肥。接下來，小編教你幾招，輕輕松松瘦下來。

天氣轉(zhuǎn)涼，脂肪也會在秋季悄悄發(fā)起進(jìn)攻，若飲食不加以注意，很容易就會導(dǎo)致秋肥。今天為你推薦一些有助秋季減肥的方法，幫你打敗秋膘。

戰(zhàn)術(shù)一：每天高呼，我不要長胖！

最近大腿好像粗了點(diǎn)。。。沒關(guān)系，反正不用穿小短褲啦。手臂好像也壯了，沒關(guān)系，穿長袖衣服也看不出來。至于偷偷凸起的小腹，加件外套不就蓋住啦。No no no，如果你這樣想的話，那就等于軍心大亂不戰(zhàn)而敗。時(shí)刻保持警惕心吧。如果今天不克制，隨著溫度的降低，脂肪就會越來越頑固，到了冬天，整個(gè)人會大了幾個(gè)尺碼，看上去就像一只胖乎乎的企鵝。

方針：

現(xiàn)在起，每天早起警告自己：我不要當(dāng)胖企鵝我不要當(dāng)胖企鵝。。。

戰(zhàn)術(shù)二：調(diào)整內(nèi)衣偷吃步！

如果你在夏季時(shí)，曾在很短時(shí)間內(nèi)成功甩掉巨多脂肪，but，是不是皮膚不可避免變得松松的？尤其是瘦掉脂肪的部位，甩起來像水袋。。。更要命的是，速瘦的最大后跟就是反彈，而秋季就是反彈的高危季節(jié)，要想避免這種情況出現(xiàn)，選擇調(diào)整型內(nèi)衣吧。

方針：

市面上越來越多的調(diào)整內(nèi)衣都具有瘦身塑形的功效，可以慢慢矯正因減肥松弛的部位。如果你不是速瘦型，也可以選擇這種內(nèi)衣達(dá)到即時(shí)瘦身的效果，反正天氣涼了衣服穿多了也看不出來。同時(shí)在胃部被緊裹之下，也足以抵擋秋季胃口大開的食欲。不過需要注意的是，18歲以下的女性身體發(fā)育還未完成，除非是你進(jìn)行了吸脂手術(shù)必須穿著調(diào)整型內(nèi)衣來塑形，否則盡量慎重。

戰(zhàn)術(shù)三：溫?zé)岬呐柙∨萜饋?/strong>

體溫越來越低？循環(huán)越來越慢？脂肪越來越厚？聰明的女性問了，那是不是增高體溫促進(jìn)循環(huán)，脂肪就不會囤積呢？恭喜你，答對了，這樣至少能加速血液循環(huán)避免秋季高發(fā)的水腫型肥胖哦。在酷熱夏季里懶得泡澡而喜歡選擇沖涼的懶mm注意了。

方針：

每周泡一次溫?zé)岬呐柙?。可以選幾款有利于排毒的精油，例如迷迭香、檸檬、葡萄柚、杜松、羅勒等，用牛奶進(jìn)行調(diào)和后倒入浴缸，放入40度左右的溫?zé)崴M(jìn)行泡澡，能有效加強(qiáng)身體代謝，幫助排除毒素防止脂肪的堆積，一周進(jìn)行一次泡浴即能保持良好的身材，同時(shí)又能起到滋潤皮膚的作用，真是一舉兩得啊。

戰(zhàn)術(shù)四：下午茶防止晚餐暴食

到了秋季，好胃口又回來了，舒服的天氣加上美食的誘惑，還真是難以抵擋呢。想在這個(gè)時(shí)候控制飲食，難度系數(shù)飆升。如果真的覺得控制食欲太難，那就吃吧。

方針：

下午三點(diǎn)半到四點(diǎn)的時(shí)候加一餐下午茶，即能補(bǔ)充熱量，滿足饞嘴的小貪念，還能避免饑腸轆轆的回家后大嚼晚餐，甚至讓你不知不覺減小晚餐食量。不過，下午茶的種類可得嚴(yán)格控制，無糖酸奶、全麥面包、蘇打餅干、新鮮蔬果，這些都是下午茶的好選擇，至于巧克力，奶油蛋糕，冰淇淋，蛋撻等高熱量食物，就得避而遠(yuǎn)之哦。

戰(zhàn)術(shù)五：普洱茶趕走油脂

秋高氣爽，干點(diǎn)啥??？聚餐吧。隨著秋季天氣慢慢變涼爽，各種聚會活動也增多了，各種大餐也是吃得不亦樂乎，后果是。。。可是如果不聚會，豈不是浪費(fèi)了如此良辰美景？只要你記得隨時(shí)攜帶普洱茶包就行了。

方針：

大餐后來一杯濃濃的普洱茶，特別有利于幫助消食去膩，養(yǎng)胃護(hù)胃，刮掉肚子里厚厚的油膩，讓你遠(yuǎn)離秋季最易囤積的腹部脂肪。

戰(zhàn)術(shù)六：粗糧蔬果不能少

一年四季都少不了粗糧和蔬果，秋季當(dāng)然也不例外。多吃粗糧和蔬果可以促進(jìn)腸蠕動，防止便秘，幫助排出囤積已久的廢物和毒素。

方針：

蔬果、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子等要經(jīng)常吃，不但能變瘦，還能越變越美。

加碼招：鞏固戰(zhàn)果實(shí)用招

1、戒吃零食和宵夜，晚餐少吃淀粉和糖分高的食物。

2、進(jìn)食前應(yīng)先喝一杯溫水。

3、進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽。

4、每天額外步行一小時(shí)。

5、用較小的碗裝食物。

6、肉和飯分開吃。

7、裹粉油炸的食物，要先把外皮去掉再吃。

8、不邊看電視邊吃東西。

9、飯后立刻刷牙。

10、肚子餓時(shí)，不去買東西。

（責(zé)任編輯：梁綺賢 ）