哺乳期瘦身黃金法則?
哺乳期媽媽們，想要瘦身又擔(dān)心影響奶水？別擔(dān)心，這里有幾個黃金法則幫你抓住哺乳期減脂期！

1?? 充分利用哺乳期代謝高的優(yōu)勢，產(chǎn)后2個月后開始減脂，讓你的瘦身之旅更順暢。

2?? 避免濃湯，選擇清淡食物，每天喝足夠的水，保持身體水分平衡。

3?? 按時吃正餐和加餐，三餐攝入1800-2000大卡，保證營養(yǎng)均衡，同時達到瘦身效果。?

4?? 限制糖分攝入，上午加餐以低糖水果為主，下午加餐以蛋白質(zhì)和粗糧點心為主，健康又瘦身。

5?? 保證充足的休息時間，晚上喂奶后盡量補個覺，讓身體恢復(fù)精力，更利于瘦身。

遵循這些法則，哺乳期也能瘦出好身材！

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