關于哺乳期減肥最快的方法

更新時間:2017-02-02

懷孕期間的準媽媽們?yōu)榱颂簩殞毮軌驙I養(yǎng)吸收全面，她們就會不停的吃吃喝喝，只要是對胎兒生長有利的食物，她們就算冒著長肥的風險，也會照常去做的。等到小寶寶順利出生以后，媽媽們接下來就是擔心怎么減肥瘦身的問題了。

可是，因為哺乳期要給寶寶喂奶，這樣一來也給減肥帶來了困擾，想要減肥吧，又怕節(jié)食會給母乳質量造成影響；如果不減肥的話，會擔心自己越長越肥，連自己都嫌棄了。

那么，哺乳期減肥最快的方法有哪些，即不影響奶水質量，而且又能達到安全瘦下來的目的的方法，一起來下文中尋找吧。

哺乳期減肥最快的方法

第一，切記少食多餐，不要暴飲暴食

想要減肥自然是不能暴飲暴食的，要控制好自己每餐的食用量，盡量每餐都不要吃到十分飽，而是吃到六分飽就可以了。雖然哺乳期的媽媽們會時刻感覺到餓，但是，在不影響母乳分泌量的情況下，還是要控制食量才好，這樣才有可能會真的瘦下來。

第二，多吃蔬菜水果，少吃大魚大肉

除了控制飲食的量以外，所吃的食物也很重要，想要減肥就必須多吃蔬菜水果，少吃大魚大肉的，因為大魚大肉只會讓你多長肉肉，其它的作用并沒有。

第三，睡眠要充足

減肥即不能節(jié)食，而且睡眠一定要充足，不要以為少睡就可以少長肉，恰恰相反，睡眠少、休息不好的人更容易長肥。

第四，跟零食說Baybay

管住自己的嘴，邁開自己的腿，才能與肥胖告別，我們都知道零食是肥胖者的致命誘惑，零食中的甜蜜素、添加劑、食用色素非常的多，這也正是愛吃零食的人瘦不下來的原因。

審編醫(yī)生

劉玉杰婦科 主任醫(yī)師醫(yī)院：朝陽市第二醫(yī)院

主治疾病：妊娠期高血壓,羊水栓塞,自然流產,念珠菌性陰道炎,...詳情>

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