女性求職有很多優(yōu)點(diǎn)。數(shù)字就是其中之一。無(wú)論你從事什么職業(yè)，展現(xiàn)完美的身材，優(yōu)雅地出現(xiàn)在職場(chǎng)，你都會(huì)成為職場(chǎng)上非常成功的女性，30天內(nèi)失去三分之一的自我？

是的，這是何潔！憑借堅(jiān)強(qiáng)的意志力，她科學(xué)成功地減肥了。不僅她的小牛，她的臉也變成了瓜子臉。整個(gè)人都回到了美麗的巔峰！何潔生下兩個(gè)中國(guó)寶寶后，很快就重返娛樂(lè)圈。

面對(duì)這些殘酷的場(chǎng)面，我們離不開(kāi)懷孕的體重飆升。如果我們想做一個(gè)新的選擇，回到學(xué)生們自己的舞臺(tái)上，我們必須瘦回去！她真的能做到，從126斤瘦到98斤！

何潔本人個(gè)子不高，加上一張圓臉，所以在鏡子里是個(gè)損失。與她臃腫的外表、瘦削的背影、帥氣的外表和氣質(zhì)相比，她的五官也是立體的！何潔用固定的周期模式來(lái)總結(jié)自己的減肥，即胖、瘦、胖和他們減。

為了參加“超級(jí)女聲”比賽，她嘗試了很多減肥方法，包括吃西瓜和西紅柿，在短短一周內(nèi)減掉6斤，然后反彈?，F(xiàn)在，何潔找到了自己的減肥方法。

那么何潔的減肥方法到底有什么問(wèn)題呢？堅(jiān)決反對(duì)節(jié)食，為避免短期劇烈運(yùn)動(dòng)，制定了科學(xué)的飲食計(jì)劃。“健康精確減肥”！通過(guò)一項(xiàng)名為普拉提的減肥運(yùn)動(dòng)，何潔成功減肥！

在健身房里何潔定期練習(xí)普拉提，在很短的時(shí)間內(nèi)，何潔迅速瘦了30磅，瘦了！練習(xí)普拉提。你不需要太多的訓(xùn)練。你不需要節(jié)食！如果我們想像何潔一樣瘦，可以嗎？

當(dāng)然。但事實(shí)上，中國(guó)的社會(huì)生活節(jié)奏太快，很多人沒(méi)有時(shí)間去健身房！所以何潔和眾多娛樂(lè)明星推薦一種在家練習(xí)普拉提的方法，就是用拉繩，每天花20分鐘，四組動(dòng)作，僅一個(gè)月就可以達(dá)到減肥10-15斤的目的，而且不反彈，完全可以保持好身材！

推薦大家一項(xiàng)在家就可以做的運(yùn)動(dòng)，普拉提！不用費(fèi)錢(qián)，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線(xiàn)，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

普拉提超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益對(duì)象可以是缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族；也可以是產(chǎn)后恢復(fù)的孕婦；還可以是傷病纏身的運(yùn)動(dòng)員。

第一組動(dòng)作：睡前

適合場(chǎng)景：床上，沙發(fā)上

這組動(dòng)作主要是給上班族和學(xué)生黨設(shè)計(jì)的，如果你平時(shí)太忙，又沒(méi)時(shí)間鍛煉，那么你在睡前可以試試這套動(dòng)作，動(dòng)作一共6個(gè)，每個(gè)做20次，然后循環(huán)做5組。

建議：做這套動(dòng)作不要超過(guò)11點(diǎn)，不然精神會(huì)太亢奮。

第二組：腹部X腿部

適合場(chǎng)景：客廳，臥室，宿舍

這組動(dòng)作我是建議在瑜伽墊上練習(xí)，因?yàn)閷?duì)平衡感的要求會(huì)比較強(qiáng)，動(dòng)作一共6個(gè)，針對(duì)腿部，臀部，腹部訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)30個(gè)，練習(xí)5組。

第三組：高階爆汗

適合場(chǎng)景：居家，健身房，宿舍

這組動(dòng)作的難度是最高的，同時(shí)對(duì)燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來(lái)，最高可消耗1400大卡的熱量，等同于游泳1小時(shí)。同樣6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)40次，練習(xí)5組。

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒(méi)人會(huì)幫你！

這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)，現(xiàn)在春天，要是不運(yùn)動(dòng)，到了夏天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你更胖了喲，所以趕快動(dòng)起來(lái)吧！

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