#娛樂爆點(diǎn)計(jì)劃第二期#近日，何潔因?yàn)闇p肥這件大事成功的引起了大家的注意，其實(shí)圈內(nèi)靠著減肥被問到方法的明星不在少數(shù)，比如秦昊，比如張若昀，只是秦昊的法子太猛了，很多人用完之后直接進(jìn)了醫(yī)院，受不住了，所以說普通人和一些帶著營養(yǎng)師的明星還是有著區(qū)別的，別人是有量身定制的減肥套餐，但不一定適合普通人的體質(zhì)以及經(jīng)濟(jì)啊，而何潔就不一樣了，從160斤減到了90斤，足足減了70斤，并且現(xiàn)在還很健康。

知道大家都很關(guān)心減肥這件事情，她很快樂的在網(wǎng)上分享了自己的減肥心得，并且特意指出了一些人容易進(jìn)入的減肥誤區(qū)。

“首先第一步，一天三頓正常吃，蛋白質(zhì)，膳食纖維，主食，一定要吃，一頓都不能落下，營養(yǎng)一定要均衡，缺一不可，減肥的秘籍在廚房，食材選擇非常重要，選擇一些吃得飽但熱量低的食物，早上我是紅薯、土豆、全麥面包，蛋白質(zhì)是無糖酸奶和雞蛋，我還會(huì)搭配一杯蛋白粉，其他就是各種營養(yǎng)補(bǔ)劑?！?/p>

“中午是蛋白質(zhì)和膳食纖維，主食我選擇粗糧：土豆紅薯山藥，蛋白質(zhì)：雞肉牛肉蝦，晚上跟中午差不多，主食會(huì)控制，這樣能制造一個(gè)熱量缺口。烹飪方法少油少鹽，全天油量在25-30克，鹽在6克，我口味重，推薦給大家貴州風(fēng)味的胡辣椒面，提鮮提味滿足重口要求，可以買個(gè)小量勺，量好每一頓飯?！?/p>

“老公特逗，說我陪著你胖，生完孩子陪你一起減，胖是胖上去了，減是沒減下來，他曾經(jīng)是很板瘦的人，陪我漲到了90公斤，后來我瘦下來后，他一個(gè)月瘦了16斤，我弟瘦了20斤，我婆婆一星期瘦了5斤?！?/p>

“吃飯是有順序的，先吃膳食纖維，再吃蛋白質(zhì)，再吃主食，細(xì)嚼慢咽，我現(xiàn)在是在20分鐘內(nèi)把飯吃完。”

“避免吃熱量炸彈，煎炸的食物，垃圾食品，快餐，蛋糕，餅干，奶茶，讓你胖的來源全都是這些，需要很長(zhǎng)時(shí)間代謝，所以吃好飯，就不要吃這些東西，實(shí)在忍不住抽自己大嘴巴子，還有一點(diǎn)就是控糖，這個(gè)還能讓你的皮膚變得漂亮，看起來年輕，水果的含糖量非常高，把水果戒掉會(huì)瘦得更快，一定要多喝水，我老公進(jìn)水量都是靠可樂，我和他因此爭(zhēng)執(zhí)過，我每天喝水到3到3.5升，小口小口喝，很快喝完，能幫你排掉身體里面的毒素，還能幫你提升代謝，一下子喝掉是會(huì)進(jìn)醫(yī)院?！?/p>

“運(yùn)動(dòng)兩個(gè)大點(diǎn)，有一個(gè)大誤區(qū)，就是覺得運(yùn)動(dòng)是附加的，多余的，我一天如果沒時(shí)間去健身房，就會(huì)走15000步，可以上樓梯就上樓梯，聊天就站著，或者找個(gè)小臺(tái)階上上下下動(dòng)起來，我三個(gè)孩子都剖腹產(chǎn)，大家懷孕那個(gè)腹部肌肉會(huì)分開，我分開了兩指半，快三指，我身邊朋友叫我九層寶塔，因?yàn)槲叶亲佑执笥炙?，抽脂是有風(fēng)險(xiǎn)，產(chǎn)后修復(fù)很有必要?！?/p>

何潔的生活也是起起落落，快樂女聲出來的，但是現(xiàn)在比她混得好的也有，比她混的不好的也有，她的爭(zhēng)議主要還是婚姻上，何潔和第一任丈夫赫子銘也恩愛過，在上真人秀的時(shí)候懷的二胎，可是在生完二胎后，兩人關(guān)系破裂，女方哭訴丈夫只知道玩游戲不養(yǎng)家，而男方則控訴妻子婚內(nèi)出軌，最后離婚離得很難看，第二任丈夫刁磊則對(duì)何潔很好，刁磊有三任婚姻，第一任是和大學(xué)同學(xué)王巖，兩人在2012年結(jié)婚，2015年離婚，第二段婚姻是段萍，據(jù)說段萍發(fā)現(xiàn)刁磊婚內(nèi)出軌后就離婚了，此后刁磊和何潔結(jié)婚了，婚后兩人生下了三女兒core。

有人覺得，若是何潔真的有錯(cuò)，為何女兒會(huì)判給媽媽呢？所以關(guān)于何潔是否婚內(nèi)出軌，誰也不知道，只知道當(dāng)時(shí)這件事情鬧得很大，兩人彼此指責(zé)，早就沒有了愛情，但是男方就是不愿意放何潔走，后來估計(jì)也是訴訟離婚的，如今刁磊何潔互相扶持，也將兩個(gè)非親生兒女看作是親生的，一家五口很快樂。

何潔的生活有點(diǎn)像黃奕的，黃毅清就一直指責(zé)黃奕出軌，但其實(shí)拿不出證據(jù)，反倒是自己進(jìn)去了，后來黃奕通過綜藝展現(xiàn)了酷颯一面，演技突出，大家發(fā)現(xiàn)她不是黃毅清口中那樣不堪的樣子。

減肥就像生活一樣，開始總是難的，但是堅(jiān)持下來就會(huì)有很多快樂被挖掘出來，婚姻則是要通過相處才知道是否合適，而不斷的磨合和珍惜會(huì)讓兩個(gè)人共同進(jìn)步成長(zhǎng)，總之，誰都別想偷懶，一旦偷懶，那么勢(shì)必會(huì)被拋下。

相關(guān)知識(shí)

從130斤到90斤的減肥產(chǎn)品大測(cè)評(píng)
來自香港的辣媽 分享從160斤到126斤產(chǎn)后瘦身全過程
我從160斤減到90斤的10個(gè)減肥技巧，太厲害了！
何潔減肥70斤，公開減肥秘訣，網(wǎng)友點(diǎn)贊超116萬！
如何逼自己瘦下來？8個(gè)方法讓你從160瘦到90斤
何潔成功減重70斤，親身經(jīng)歷告訴你如何科學(xué)減肥！
9個(gè)減肥建議，從160斤瘦到90斤，一定要收藏
趙奕然做客《心動(dòng)女人幫》 曝暴瘦120斤秘籍
趙奕然《女人幫》分享暴瘦120斤減肥秘籍
歌手何潔自曝減肥瘦了70斤，臉部變化大，公開減肥秘訣獲百萬贊

網(wǎng)址: 從160斤瘦到90斤！三胎媽媽何潔大曝減肥秘籍，原來大家都有誤區(qū) http://m.u1s5d6.cn/newsview1015737.html