賺到了??喝酒不長(zhǎng)稱，減脂期正確飲酒的方法
哈嘍寶子們，我是靠飲食瘦了20斤的安小姐，年底了，各種應(yīng)酬和酒局躲也躲不過(guò)去，喝兩口成了必不可少的事情，但是減脂期的你肯定怕喝酒長(zhǎng)胖對(duì)不？別怕，今天給大家整理出來(lái)了，減脂期喝酒喝什么，怎么喝！快學(xué)習(xí)起來(lái)吧！
怎么喝酒不會(huì)胖？
不想長(zhǎng)胖選擇喝什么酒？
蒸餾酒酒精濃度高，
熱量為兩三百大卡每毫升，糖份幾乎為0
釀造酒酒精濃度低，熱量為幾十大卡每毫升，糖份很高。
所以喝酒不長(zhǎng)胖最好選擇蒸餾酒！
減脂期可以喝的蒸餾酒
白酒 是糧食釀成后經(jīng)蒸餾而成的。
威士忌 是大麥谷物發(fā)酷釀制后經(jīng)蒸餾而成
白白蘭地 是葡萄酒蒸餾而成的
伏特加 是谷物釀成后經(jīng)蒸餾而成的。
朗姆酒 是甘蔗釀成后經(jīng)蒸餾而成的。
韓國(guó)清酒 是大米釀成后經(jīng)蒸餾而成的。
喝酒前
前6個(gè)小時(shí)多吃一些蔬菜蛋白質(zhì) 適量吃一些碳水 不要不吃！差不多7分飽就可以了
一方面墊墊胃不容易醉，降低酒精對(duì)身體的傷害
另一方面是肚子比較飽 防止酒后餓鬼上身忍不住去
吃碳水類的東西
喝酒前我會(huì)再喝一杯脫脂牛奶 在胃內(nèi)形成保護(hù)膜 可以減少酒精的吸收
喝酒時(shí)
1、不喝多；
2、不要喝合糖量過(guò)高的酒：
3、不要吃高熱量的下酒菜；
4、要勤喝水！
因?yàn)榫凭欣虻男Ч?，?huì)讓你產(chǎn)生頭痛、疲勞等脫水癥狀，如果不喝水，還會(huì)加重宿醉的情況，多喝水可以加速酒精、脂肪的代謝，減緩不舒服的癥狀。
喝酒后
飲酒后身體會(huì)先代謝酒精，從而減緩其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝速度，這會(huì)導(dǎo)致身體更容易儲(chǔ)存脂肪。
1、吃富含果膠的水果和蔬菜
有延緩酒精成分吸收的作用。比如蘋果，菜花，南瓜之類。
2、吃富含淀粉的食物
淀粉類大分子能和酒精發(fā)生結(jié)合，也能延緩酒精的吸收，最理想的是富含直鏈淀粉的食物，比如紫薯等。
3、奶類和豆?jié){等蛋白質(zhì)食物
奶類在胃中停留時(shí)間較長(zhǎng) 有利稀釋酒精，并延緩酒精的吸收。
4、大量大量喝水
喝黑咖啡 （我會(huì)比平時(shí)多1-2杯的量） 讓酒精盡快排出去
5、全天干凈清淡飲食 如果不餓就不進(jìn)食了 或者只吃一餐 采取輕斷食
6、吃的話一定還是無(wú)碳水?dāng)z入
姐妹們能不能喝還是別喝了 要喝的話盡量不要吃東西 喝完早點(diǎn)回家別去吃夜宵！

2024-04-09 17:36

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