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快速減局部肉肉的方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 16:15

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快速減局部肉肉的方法

主要是減手臂，腹部

16 次瀏覽2009.12.22 提問

最佳答案

匿名用戶

2009.12.22 回答

健康減肥方法包括：

　　1.健康飲食:不能通過強(qiáng)制節(jié)食來減肥.

　　2.健康運(yùn)動(dòng):適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng),不能做強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng),否則容易反彈.
原則　　1 、主食不一定必須吃；

　　2 、不必拒絕肉類；

　　3 、嚴(yán)禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；

　　4、能運(yùn)動(dòng)減肥的不要節(jié)食減肥，能節(jié)食減肥的不要手術(shù)減肥；

　　5、減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康；

　　6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；

　　7、減肥必須保證人體的日常養(yǎng)分供給和營養(yǎng)均衡，以不影響身體健康為前提；

　　8、不要輕易選擇手術(shù)減肥，盡管相對比較成熟，但是也不能解決根本問題
嘻嘻！！！！堅(jiān)持不了的話也可以試試美姿減肥膠囊，效果很好的

其他回答(5條回答)

2010.01.03 回答

跑步，每天跑12小時(shí)就好

2009.12.22 回答

我用過一種減肥飲品，給你推介一下，是“懷素堂荷葉瘦身茶”效果挺不錯(cuò)的，當(dāng)時(shí)我也是偶然使用的，是我對象給我買的它主要是根本上杜絕體內(nèi)脂肪堆積迅速燃燒脂肪大量消耗熱量讓我們能迅速瘦下身來的，是國家食品醫(yī)藥監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的正規(guī) 純天然的產(chǎn)品，沒有副作用，用過之后，能讓自己胖胖的身材明顯的瘦下來，并且沒有反彈效果，是一款讓我們放心而又健康的產(chǎn)品，效果挺不錯(cuò)的，你可以多了解一下

匿名用戶

2009.12.22 回答

那最有效的只能是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運(yùn)動(dòng)!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運(yùn)!

2009.12.22 回答

試試以下幾種方法~~挺有效的哦~~
■手臂運(yùn)動(dòng)1 1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。 2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。 3. 這運(yùn)動(dòng)要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。
■手臂運(yùn)動(dòng)2 1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。 2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。 3. 做30次。
■手臂運(yùn)動(dòng)3 1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。 2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數(shù)到5,一邊手肘向下彎。 3. 到最低點(diǎn)時(shí)停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
●啞鈴手臂運(yùn)動(dòng)1 1. 兩手各輕握住啞鈴,以數(shù)5秒的速度將雙手手肘向后彎。 2. 在最低點(diǎn)停5秒,再數(shù)5秒慢慢回原位。 3. 約做15~20次。
●啞鈴手臂運(yùn)動(dòng)2 1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側(cè)。 2. 以數(shù)10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。 3. 再慢慢數(shù)5秒放回兩側(cè),做15次。 PS: 剛開始的時(shí)候要量力而為 , 采循序漸進(jìn)的方式 , 有點(diǎn)耐心 , 慢慢的您會(huì)看到成果的。
經(jīng)典百合瘦身膠囊，對這種局部減肥效果非常的好。你也可以試試看。