減肥需要找對(duì)方式方法，如何快速的達(dá)到瘦身減肥的目的呢？下面推薦給大家?guī)追N日常生活小習(xí)慣，幫助大家培養(yǎng)正確的減肥作息，讓你不知不覺(jué)中都能瘦，那么就來(lái)看看應(yīng)該怎么做吧。

 1. 重量訓(xùn)練：別以為這是男生的功課，其實(shí)女生也要作重量訓(xùn)練，幫助肌肉的鍛煉，當(dāng)肌肉比例提高時(shí)，脂肪比例就會(huì)下降，能雕塑均勻的身材線條。

2. 戒掉熬夜壞習(xí)慣：熬夜除了是青春的殺手，也是減重的殺手，它會(huì)讓身體的基礎(chǔ)代謝下降，吃進(jìn)去的熱量不易被消耗，囤積的熱量自然會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

3. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是減重的不二法門(mén)，除了每星期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，提升身體細(xì)胞的帶氧量，自然可以消耗多于熱量。

4. 多走兩站：如果真的沒(méi)有時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)，不妨在辦公室放雙球鞋，下班時(shí)可以換上，養(yǎng)成習(xí)慣多走兩個(gè)捷運(yùn)站再上車(chē)，或者提前兩站下車(chē)也可，把握時(shí)機(jī)多運(yùn)動(dòng)。

5. 攝取優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)是肌肉組成的主要元素，在早餐時(shí)可以多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白，可以賦予身體一整天的活力，當(dāng)身體內(nèi)部的機(jī)組開(kāi)始運(yùn)作，自然能幫助熱量的代謝。例如：蛋、奶、魚(yú)、雞肉、大豆制品。

6. 六點(diǎn)前吃完晚餐：胰島素的分泌高峰是在下午四點(diǎn)到六點(diǎn)，若晚餐習(xí)慣攝取淀粉者，盡量在這段時(shí)間內(nèi)吃完，可以幫助優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分的吸收，減少過(guò)多熱量的囤積。

7. 水果陷阱：許多人以為減肥就要吃水果餐，但這是個(gè)極不健康的作法，一方面是營(yíng)養(yǎng)會(huì)不均衡，另一方面則是水果所含的糖分很高，建議每次攝取一個(gè)拳頭大，且盡量于早、午餐食用完畢。

8. 搭配按摩：可以針對(duì)自己想要改善的部位挑選適合的纖體產(chǎn)品，建議搭配按摩幫助吸，能夠改善一些因?yàn)榉逝侄a(chǎn)生的橘皮問(wèn)題。

9. 清淡少鹽：鹽分是水分囤積最大的主因，也就是水腫的主要兇手，減少鹽分的攝取可以改善這方便的問(wèn)題，也能讓身體感覺(jué)更健康輕盈。

10. 泡澡紓壓：上班族大部分一整天的時(shí)間都坐在電腦前，往往造成下半身肥胖與水腫問(wèn)題，回家后可以泡澡改善末梢微循環(huán)，當(dāng)身體循環(huán)變好了，不好的廢物自然就能被代謝掉。

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