信息時(shí)報(bào)訊 日前，周潤(rùn)發(fā)(發(fā)哥)接受香港媒體采訪，大方分享減肥秘訣，原來(lái)他堅(jiān)持每日只吃半碗飯兼步行至少1個(gè)半小時(shí)，終于10個(gè)月內(nèi)激減約13.6公斤，狀態(tài)比20多年前演《賭神》中的高進(jìn)時(shí)更佳！

　　堅(jiān)持每日走1個(gè)半小時(shí)

　　周潤(rùn)發(fā)縱橫影壇近40年，戲里戲外都型到爆，但他仍對(duì)身形要求甚高，去年為拍攝電影《賭城風(fēng)云》，決心于10個(gè)月內(nèi)激減逾13公斤，整個(gè)人變得更瀟灑！

　　眼見(jiàn)合作《賭城風(fēng)云》的演員謝霆鋒、杜汶澤及高虎[微博]都身形偏瘦，令發(fā)哥萌起減肥的念頭，更愈減愈過(guò)癮，比25年前演《賭神》中的高進(jìn)時(shí)還要瘦削。他說(shuō)：“戲里面的演員都很瘦，有個(gè)大肥佬在里面不是很協(xié)調(diào)！有這些演員，系無(wú)形壓力，令你下定決心?！?/p>

　　發(fā)哥認(rèn)為飲食是最重要一環(huán)，他這10個(gè)月來(lái)飲食清淡，每日只吃一餐飯，飯量只得半碗，令人吃驚。他慷慨分享自訂餐單，他笑說(shuō)：“可以系早上吃，中午和夜晚不吃，不吃的意思系淀粉質(zhì)(指飯)，我比較吃得清淡?！?/p>

　　發(fā)哥表示，為了健康盡力忍口，戒油、戒辣、少糖，他笑說(shuō)：“有人說(shuō)不吃會(huì)暈，暈有時(shí)系心魔而已！可以一個(gè)月或者一個(gè)禮拜放肆一次半次，但到一定時(shí)間，你的胃變小了，就不用吃那么多。(吃好貴的補(bǔ)品？)千萬(wàn)不要呀！最好咸魚(yú)青菜呀！”

　　向來(lái)愛(ài)爬山的發(fā)哥近月養(yǎng)成每日步行的習(xí)慣，有傳他每日走6小時(shí)，他澄清只是周日約到朋友才會(huì)花如此多時(shí)間，但平日至少走1個(gè)半小時(shí)，由寓所行至尖沙咀再折返，動(dòng)輒10公里，絕對(duì)運(yùn)動(dòng)量不少！

　　習(xí)慣爬山的發(fā)哥笑言，已是較舒服的減磅方法：“行鳳凰山、八仙嶺等就會(huì)多用點(diǎn)體力！在市區(qū)走不覺(jué)得辛苦，不過(guò)要堅(jiān)持。(除了爬山，有沒(méi)有去健身？)沒(méi)，最多都系拉一下筋，因?yàn)橐郧芭膽騻?，‘筋長(zhǎng)一寸，命長(zhǎng)十年’呀！”

　　運(yùn)動(dòng)受郭富城啟發(fā)

　　令他堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的原來(lái)是《西游記之大鬧天宮》的拍檔郭富城，發(fā)哥指對(duì)方無(wú)論多累亦會(huì)跑步一小時(shí)，大贊犀利：“某個(gè)程度是郭富城啟發(fā)了我！他靚仔到不得了、又fit，還喜歡吃火鍋都不胖！”

　　對(duì)于有傳以推拿減肥，發(fā)哥表示只因要醫(yī)治舊患。成功減掉約13.6公斤，發(fā)哥直言精神比以往好，問(wèn)到狀態(tài)是否可媲美30年前？他說(shuō)：“體能上始終年紀(jì)大，又不敢做太劇烈運(yùn)動(dòng)，但休休閑閑，身體感覺(jué)系比30年前好了，舒服了，輕松了。我18歲開(kāi)始入TVB，到(上世紀(jì))80、90年代拍好多戲，90年代中期去美國(guó)休息了兩年，之后又不斷拍！現(xiàn)在回想起來(lái)，當(dāng)時(shí)沒(méi)好好認(rèn)識(shí)同照顧自己的身體?！?/p>

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