藝考生、準(zhǔn)新娘必備！一周內(nèi)暴瘦絕好方子！

2022-03-18 08:57:26 來源: 瀏覽:2106次

春季瘦身大作戰(zhàn)來啦！又到陽春三月，每個(gè)仙女都得趕在夏天前瘦下來。瘦身人群都希望有個(gè)快速、高效的瘦身計(jì)劃，尤其是備考藝考生、備婚準(zhǔn)新娘、備考軍校生。

這類人群對(duì)瘦身有堅(jiān)定地信心和必達(dá)的毅力。誰不想一瘦***，一瘦成婚，展示出自身最棒的狀態(tài)呢！

網(wǎng)上很多瘦身人群分享出自己暴瘦的經(jīng)驗(yàn)。但是，現(xiàn)如今網(wǎng)絡(luò)上各種快速減肥的“偏方”不要太多，大都是不靠譜的。一些愛美的女生，為了瘦身往往會(huì)真的照著那些方法去做，什么節(jié)食不吃飯、劇烈運(yùn)動(dòng)、減肥藥等等，為了減肥可謂是殫精竭慮。然而，減肥講究循序漸進(jìn)，所謂立竿見影的減肥方式，基本上都會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。如過度節(jié)食，導(dǎo)致一頓吃下三頓的量，造成脂肪堆積；劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致代謝加快，一旦停止為了彌補(bǔ)代謝消耗，加大進(jìn)食量等，最終造成體重快速反彈。

很多剛開始瘦身的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己掉秤的速度特別快，然后就誤以為瘦身很有成效。但其實(shí)，瘦身初期身體最先丟失的往往是水分。而瘦身最根本的目的是減脂，不是減身體水分和蛋白質(zhì)。在瘦身期間過度節(jié)食、禁食，甚至采取催吐或是腹瀉的方式進(jìn)行瘦身，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。

如何達(dá)到不傷身體的短期內(nèi)健康暴瘦的目標(biāo)？

這里推薦生酮飲食減肥法，生酮飲食有三大特點(diǎn)：不需要節(jié)食，短期之內(nèi)就可以減掉體重，且不需要運(yùn)動(dòng)。

我就是用的生酮飲食，藝考前一周暴瘦10斤，成功***北電。很多學(xué)弟學(xué)妹問我怎么瘦的，我都跟他們反復(fù)安利生酮飲食！生酮飲食！但實(shí)際上不了解的人根本不會(huì)嘗試。

以過來人的經(jīng)驗(yàn)必須掏心窩地跟你們科普下，健康的生酮飲食不會(huì)反彈！不會(huì)傷身體！且短期內(nèi)真的會(huì)極速暴瘦。

想要生酮無害，一定要按照科學(xué)的方式走，從飲食食譜、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣，一個(gè)方面都不能落下。我生酮期用的是18年老牌藥企玉鶴鳴生產(chǎn)的“失重星球”生酮代餐，它是搭配好的代餐化生酮套餐，較為便捷又能保證營養(yǎng)能量攝入得均衡，總體來說相對(duì)于只圖短期有效的其他品牌要更加保障身體營養(yǎng)的供需。

生酮3/7/14日方案，本人親測??！

減脂最關(guān)鍵的，就是要“養(yǎng)成瘦子的生活以及飲食習(xí)慣”。做起來很簡單：管住嘴，邁開腿。但長期健身塑型之苦不是誰都能吃的，否則也不會(huì)胖了。

生酮就是省去了邁開腿的環(huán)節(jié)，只用管住一半的嘴。為什么說是管住一半嘴呢？生酮飲食就是通過限制糖（碳水化合物）的攝入，模擬饑餓狀態(tài)，“逼迫”脂肪來為身體提供能量的過程。當(dāng)我們只攝入很少的碳水化合物后，身體就減少了胰島素的分泌，脂肪在體內(nèi)分解后會(huì)產(chǎn)生酮體。因此這種以脂肪作為主要能量來源、不斷產(chǎn)生酮體的飲食法，就叫做生酮飲食。

生酮是不能吃碳水的，每日碳水?dāng)z入＜30g/天，不吃主食、不吃甜食、不喝飲料，拒絕酒精。要多吃肉和菜、多喝水。

我用的是玉鶴鳴7日生酮套餐，包括防彈咖啡X 7、生酮能量棒X 7 、生酮奶昔X 7、膳食纖維粉X7、生酮指南手冊X1。以下是玉鶴鳴失重星球提供的3/7/14日生酮食譜及自擬選配食譜：

早餐：防彈咖啡

溫水40℃-50℃沖泡即飲，為一整天開個(gè)好頭。

午餐：非碳水餐食

優(yōu)質(zhì)脂肪、非淀粉蔬菜、

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)組成輕食餐。

下午茶：生酮能量棒

開袋即食，為午后補(bǔ)充能量。

補(bǔ)充：膳食纖維

溫水約37℃沖泡即飲，平衡纖體，呵護(hù)腸道。

晚餐：生酮奶昔

溫水約50℃沖泡即飲，斷糖燃卡。

自擬選配生酮食譜：

其實(shí)除玉鶴鳴“失重星球”套餐限定主線搭配之外，自己還能根據(jù)情況適當(dāng)進(jìn)食配餐。

早餐可配：

白煮蛋、茶葉蛋、煎蛋、炒蛋，也可以選擇包子、鍋貼、煎餃、餛飩、肉餅等，但只能吃餡不能吃皮！

午餐可配：

午餐&晚餐遵循“先肉后菜”原則，選擇少醬油、無糖、少勾芡的菜品。肉隨便吃，可以選擇炒、燉、煮的肉，肥一點(diǎn)更好，比如青椒炒肉，鹵雞腿，但千萬不要選包裹了淀粉的炸肉！蔬菜要選擇非淀粉類的蔬菜，比如綠葉菜、黃瓜、番茄、芹菜、冬瓜等，避免土豆、蓮藕等淀粉類蔬菜。

優(yōu)質(zhì)加餐：

1、堅(jiān)果類

夏威夷果、山核桃、核桃、南瓜子、杏仁、榛子、松子等。此外，碳水含量高的堅(jiān)果諸如腰果等，注意避開！

2、水果類

首選牛油果，其次是檸檬、藍(lán)莓、小番茄、葡萄柚等。含碳水較高的水果如香蕉、哈密瓜等禁食！

3、油脂類

可以吃芝士片、黃油、淡奶油、橄欖油、椰子油、豬油渣等。

核心產(chǎn)品體驗(yàn)7天極速燃脂

在生酮期內(nèi)，提供極速燃脂效用最能打的兩款是防彈咖啡和生酮奶昔。

在主打產(chǎn)品防彈咖啡的產(chǎn)品成分定位上，玉鶴鳴的生酮產(chǎn)品精選自然成分配比，營養(yǎng)均衡補(bǔ)充、0糖低卡，讓身體減輕負(fù)擔(dān)。玉鶴鳴主打產(chǎn)品防彈咖啡添加了三大核心“燃卡因子”：

①黃油粉：減少內(nèi)生性脂肪合成，加速脂肪的代謝，拒絕“脂”造負(fù)擔(dān)；

②玉鶴鳴的芯片級(jí)原料——生酮加速器C8-MCT

C8-MCT優(yōu)于C6、C10、C12，它吸收速度更快，利用效率更高，腸胃刺激更小。每100ml椰子油僅能提取5ml~9ml C8，以脂為能，加速生酮，代謝UP，抵御饑餓感。提升脂肪供能比的同時(shí)，還可降低早期MCT不耐受現(xiàn)象，開啟燃脂模式；

③速溶咖啡粉：能量快充，降低腸道吸收糖分的能力，加快脂肪在體內(nèi)的燃燒速度；

還特別添加了核心補(bǔ)能成分“進(jìn)口乳清蛋白”與“復(fù)合維生素”。抗餓的同時(shí)，補(bǔ)充能量及多種維生素，滿足身體所需營養(yǎng)素。

其實(shí)對(duì)于習(xí)慣吃代餐瘦身的年輕人來說，長期吃代餐粉、代餐奶昔、代餐咖啡等少了吃飯的感覺，食之無味，很難產(chǎn)生滿足感，反而更容易暴飲暴食。具有減肥功能的代餐，產(chǎn)品營養(yǎng)元素含量往往不均衡，維生素、礦物質(zhì)含量等也非常有限，無法滿足人體的需要，長時(shí)間食用會(huì)給人體的健康帶來不良影響。

玉鶴鳴的生酮奶昔則很好地規(guī)避了這一點(diǎn)，選用優(yōu)質(zhì)油脂冷榨椰子油微囊粉+黃油粉，高效燃脂、天然更營養(yǎng)。純凈配方標(biāo)準(zhǔn)，原輔料及加工工藝均能達(dá)到嬰配標(biāo)準(zhǔn)。還特別添加了易被人體吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體必須的8種必需氨基酸，飽腹的同時(shí)避免了肌肉流失的情況出現(xiàn)。還有多種天然果味口感，葡萄黑巧微苦中不乏清甜、莓莓石榴解饞又口齒留香、抹茶青汁輕盈滿滿，清爽滿滿，一周多種美味加持，瘦身期也食之有味。

生酮飲食的功效是完全可以直接蓋棺定論的。論減肥效果，生酮飲食和控制卡路里的傳統(tǒng)低脂飲食相比，生酮能甩低脂飲食好幾條街。國外做了很多研究，基本上都是生酮飲食全勝。

只要跟著大品牌健康方案吃對(duì)了，營養(yǎng)素吃全了，根本不會(huì)有傷身的危害。玉鶴鳴正是充分考慮到人們對(duì)于“想生酮”又不敢，且堅(jiān)持不久的特點(diǎn)，制定了3/7/14天的短期極速方案，并且全面滿足人體營養(yǎng)元素的需求，以“套餐化、零食化、營養(yǎng)化、短期化、高效化”的方式讓生酮實(shí)現(xiàn)了瘦身人群營養(yǎng)均衡無負(fù)擔(dān)、7日短期速效的閉環(huán)滿足。

我跟著玉鶴鳴的方案去嘗試，剛開始的幾天瘦的非?？?，不到一周，從130斤減到120斤左右。但逐漸適應(yīng)之后的幾個(gè)月，會(huì)稍微變慢。其實(shí)基數(shù)越大瘦的會(huì)越明顯，這是正常現(xiàn)象

我是瘦到110的時(shí)候，每天會(huì)堅(jiān)持鍛煉一下，以維持體型?，F(xiàn)在基本上控制在110，只要不長期暴飲暴食，就不會(huì)出現(xiàn)反彈。

其實(shí)人生不僅要有出色的賺錢能力，不可否認(rèn)的是外在同等重要，擁有一個(gè)良好且健康的體形，這是每個(gè)人所追求的，希望我的回答對(duì)即將開始瘦身或正在瘦身的人群均有幫助！

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