21天極速瘦身法：準(zhǔn)備換新衣服吧！
準(zhǔn)備換新衣服吧！韓國(guó)21天極速瘦身法來啦！

第一步：三天清腸計(jì)劃（1號(hào)-3號(hào)）
早餐：黑咖啡?
午餐：脫脂牛奶
晚餐：無糖椰子水
全天喝液體，餓了就喝?？梢赃x擇咖啡、牛奶、酸奶、椰子水（都要無糖）。這個(gè)階段主要是為了排出之前吃的垃圾食物。

第二步：五天輕斷食（4號(hào)-8號(hào)）
4號(hào)：全天3根玉米
5號(hào)：全天3個(gè)蘋果
6號(hào)：全天水煮蛋或牛奶
7號(hào)：全天清煮蝦（每餐10只）
8號(hào)：全天西蘭花（每餐200克）
這個(gè)階段開始吃干凈的食物，讓腸胃變得更加干凈，同時(shí)不會(huì)降低太多代謝。玉米可以用紫薯、紅薯代替；蘋果可以用圣女果、柚子代替；雞蛋可以用液體食物代替；蝦可以用瘦牛肉、去皮雞胸肉、魚肉代替；西蘭花可以用黃瓜、菠菜等蔬菜代替。

第三步：黃瓜雞蛋減肥法（9號(hào)-11號(hào)）
早餐：1根黃瓜+1個(gè)雞蛋+
午餐：1根黃瓜+2個(gè)雞蛋+
晚餐：1根黃瓜
注意：這個(gè)方法相當(dāng)于3天輕斷食，結(jié)束后不可立馬恢復(fù)飲食，繼續(xù)堅(jiān)持餓瘦！

第四步：藝考生減肥法（12號(hào)-21號(hào)）
早餐：2個(gè)雞蛋
午餐：1根玉米
晚餐：1個(gè)蘋果或西紅柿（14號(hào)-16號(hào)）
早餐：1杯牛奶+1個(gè)雞蛋+
午餐：1根玉米+紅薯+
晚餐：1根香蕉或黃瓜/（17號(hào)-21號(hào)）
這個(gè)是狠心的藝考生減肥法，避免一天不吃飯就嘴饞或者怕代謝太低的姐妹，晚飯后可以散步或快走。

韓國(guó)暴瘦21天掉秤法，小心使用！不然你的衣柜都要換新衣服啦！

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