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培養(yǎng)寶寶睡眠的習慣方法寶寶怎樣快速入睡

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 06:18

一、寶寶睡眠引導技巧推薦

　　1、教會寶寶區(qū)分晝夜

　　有的寶寶天生就是個夜貓子(你可能在孕期就會發(fā)現(xiàn)他夜間胎動頻繁)，在你想睡覺的時候非常清醒活躍。等寶寶長到2周大以后，你可以開始教他區(qū)分白天和夜晚。區(qū)分晝夜是作息引導的第一步，也是家長們晚上能睡得好的前提條件。

　　在寶寶白天清醒的狀態(tài)下多跟他玩耍和交流，保持房間的敞亮，不用擔心電話鈴聲、洗碗機、音樂等聲音，如果寶寶一邊吃奶一邊睡著，試著喚醒他。夜里的時候，寶寶醒來時不要跟他玩耍，不要多跟他講話，保持燈光昏暗、聲音輕柔。漸漸他會明白晚上就是睡眠的時間。

　　2、注意觀察疲勞信號

　　如果寶寶揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、變得煩躁，那可能是他困了，需要把他抱去睡覺。在犯困又不太累的時候帶他去睡覺，效果最好，事半功倍。你會慢慢發(fā)現(xiàn)自己對寶寶的日間作息有一種“第六感”，憑直覺就能判斷他什么時候需要睡覺了。

　　年糕還小的時候，我會特別留意觀察這種信號。喂奶、陪玩一段時間后，小朋友就會從愉悅歡快的狀態(tài)轉為安靜、略煩躁、揉眼睛、打哈欠，看看時間差不多都是一個多小時。這個時候我就把他抱起來，不再逗玩，在屋里走走，讓他安靜下來。等他發(fā)出哭腔了，就帶到臥室，放床上，給奶嘴，拍拍，入睡。

　　寶寶大了之后，就可以遵照一個大致的時間表來執(zhí)行，參見下一條。

　　3、建立規(guī)律的時間表，并堅持執(zhí)行

　　選取一個適合你們家庭作息的上床時間，并堅持執(zhí)行這個時間表，大人和小孩都會因為規(guī)律作息而受益。寶寶不一定要精確地在12:15吃飯，但每天的作息應該都差不多。如果寶寶每天在差不多的時間吃飯、小睡、玩耍、上床，那么他的入睡會更容易些。

　　每天早晨在差不多的時間起床，會讓寶寶的生物鐘更加有序。同時，小睡的時間也可以相應作好規(guī)劃，比如早上九點、中午、下午3點?；蛘吣阋部梢栽诰嚯x上次醒來2小時后把他放在床上哄睡。

二、如何培養(yǎng)寶寶睡眠的習慣

　　1、睡覺姿勢

　　最好采取側睡，寶寶趴著睡會因壓住口鼻而發(fā)生窒息等意外;仰臥會因溢奶而嗆著寶寶。

　　2、經(jīng)常進行體格鍛煉

　　每天應給寶寶安排適當?shù)幕顒?，最好安排在晚?點以前的一個固定時間進行鍛煉，會有效促進睡眠。不過，寶寶在睡覺前不要做劇烈的運動。

　　3、避免盲目喂食

　　睡前精神興奮過度、進食過多或有的父母認為寶寶半夜哭鬧一定是餓了，立即喂奶或水而加重了胃腸負擔等都會影響寶寶睡眠，應注意避免。

　　4、建立正確應答

　　寶寶睡著后，2~3個小時會出現(xiàn)輕度哭鬧或煩躁不安，這是正常的，父母不要在這個時候立即將寶寶抱起來，可輕輕撫摸寶寶或拍拍其身體，讓寶寶再次進入夢鄉(xiāng)。

　　5、創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境

　　被褥不要蓋得太多，透氣性要好;室內(nèi)溫度要適宜，并保證空氣流通。另外，寶寶的房間最好能保持相對穩(wěn)定，作為家長，最好也不要看電視、打牌到深夜，這會影響寶寶的睡眠。

　　6、調(diào)整生物鐘

　　幾乎所有1~2個月的寶寶都有日夜不分的情形，只要父母給予正確的睡眠習慣培養(yǎng)，到4個月時，寶寶就會自行調(diào)整自己的睡眠，成晝醒夜眠，而大一點的寶寶，要適當控制他們在白天睡眠時間的長短。對于白天呼呼大睡的寶寶，父母可嘗試用玩具或游戲逗引其玩耍，到了晚上，玩累了的寶寶就會睡長覺了。

三、嬰兒的快速睡眠法

　　1、剛剛出生的孩子特別需要睡眠，所以您不必擔心寶寶會輕易的不睡覺。逐漸的寶寶有了自己的睡眠規(guī)律。在寶寶出生的前三周，他通常會一天睡3-4次，基本上是吃完奶就會睡，醒來后就會吃。寶寶的這種睡眠規(guī)律說明他吃的足睡的香。

　　2、新生兒大約每天有12小時的睡眠時間，有些甚至更多。到了兩周時，睡眠時間和醒來的時間加長。兩個月左右時，寶寶可能會在晚上連續(xù)睡6-10小時，并且不容易醒來。

　　3、在寶寶剛出生的前幾個月，盡量不要讓寶寶整夜的睡覺。但是有一點要強調(diào)的是，無論何時何地都要讓寶寶感覺到有您在的安全。

　　4、如果您發(fā)現(xiàn)寶寶早晚睡顛倒了，不要驚慌。盡量減少白天的睡眠，讓房間暗一些并安靜一些。此外還可以讓寶寶在白天的時候多活動，興奮狀態(tài)時間適當加長一些。

　　5、新生兒很難一下子適應從子宮到小床的環(huán)境，所以在最初的幾個星期中讓寶寶睡在襁褓中會讓他更容易入睡。

　　6、新生兒通常在晚上會醒來二到三次，保證給孩子換好尿布，輕輕地拍打寶寶再次入睡。

四、讓寶寶睡得好的7個方法

　　一、讓寶寶感受到睡覺的氛圍

　　每個人在打瞌睡時就很難保持清醒，所以與其等到讓寶寶自己想睡覺，還不如提前把寶寶放在床上，給寶寶營造出昏昏欲睡的氛圍，比如比較安靜的周圍環(huán)境，讓寶寶對人和玩具逐漸失去興趣，并且懶得發(fā)“牢騷”，然后媽媽引導寶寶去睡覺。如果媽媽失去給寶寶營造良好睡眠氛圍的好機會，寶寶脾氣很容易變得暴躁，讓家長覺得哄寶寶睡覺是一件艱難的任務。

　　二、給寶寶安全感

　　寶寶年紀小，對世界很無知也很容易被嚇到甚至被一些睡覺的自然反應也會驚嚇，因此，要讓寶寶感受到足夠的安全感，比如夏天可以把寶寶裹在面部或者紗布中，冬天則可以把寶寶裹在柔軟的圍巾中，讓寶寶有暖暖的安全感，睡得也自然舒心。隨著寶寶年齡增長，驚嚇反應消失后就可以把襁褓放松一些直至拋棄，這樣的過程大概需要三個月。

　　三、給寶寶安排睡前例行公事

　　很多人再睡覺前都有例行的公事，比如睡前刷牙、敷面膜、泡腳等等，讓寶寶感受到這些睡前例行公事，可以讓寶寶有睡覺的感覺，然后平靜下來很快的入睡。寶寶早期成長中，媽媽可以每天給寶寶一個睡前“放松浴”，讓寶寶身心都放松，提前進入睡眠狀態(tài)，睡得更香。

　　四、給寶寶一次魔力按摩

　　媽媽溫柔的指尖是對嬰兒最好的撫觸，給寶寶創(chuàng)造一個寂靜安詳?shù)囊雇?。邁阿密大學曾研究表明，幼兒進行睡前按摩入睡更容易哦。

　　五、給寶寶唱首安眠曲

　　寶寶在媽媽肚子里的美好回憶可以通過媽媽重復的哼唱搖籃曲喚醒，嬰兒音樂就像含有母體旋律的心跳一樣，讓寶寶倍感安全，很快的進入睡眠狀態(tài)。所以媽媽如果晚上給寶寶哼唱安眠曲的話，效果很不錯哦。

　　六、減少攝入*

　　嬰兒大多是母乳喂養(yǎng)，因此媽媽應盡量減少或者禁止攝入*。倘若母體經(jīng)常喝咖啡、可樂或者是茶，那么寶寶吃母乳的時候也間接的吸收了這些*，起作用后寶寶精神自然就變得興奮而難以入睡了。

　　七、搖一搖寶寶

　　把小嬰兒放在搖籃里或者嬰兒吊床里搖一搖，寶寶很容易安靜下來然后睡覺，因為嬰兒吊床讓寶寶覺得自己整夜都在搖擺中，寶寶隨著吊床左右搖晃直至覺得疲倦了就睡著了。很多父母都會在臥室里另外擺一張嬰兒吊床，這樣也方便夜間起床照顧寶寶，比讓嬰兒同大人一起睡的做法好多了。不過爸媽得注意搖嬰兒吊床的力度不能太大，不然寶寶反而舉得害怕。

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