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如何拉伸會(huì)長高

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 10:11

如何拉伸會(huì)長高

老當(dāng)益壯提問于2022-11-05 18:05:37 整形美容

5個(gè)回答

云卷云舒 2022-11-08 15:05:37

如果是正處在生長發(fā)育階段的兒童以及青少年，長高除了先天遺傳因素外，后天的運(yùn)動(dòng)鍛煉也十分重要。比如拉伸運(yùn)動(dòng)，可以采用脊柱以及下肢的牽引拉伸，可以配合瑜伽以及器械，比如吊單杠、跳繩等都有一定的幫助意義。此外，如慢跑、游泳、打籃球等也可以刺激骨質(zhì)，對(duì)身高有一定的幫助。此外，再進(jìn)行拉伸等運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，青少年還可以配合一定的飲食，補(bǔ)充一定的鈣元素，如牛奶等，也可以補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、雞胸脯、牛肉等對(duì)于骨骼肌肉的生長發(fā)育有一定意義。此外兒童，青少年還要注意維生素D的補(bǔ)充，對(duì)于骨骼的生長及鈣質(zhì)的沉積都有一定幫助。

故鄉(xiāng)的云 2022-11-08 15:05:37

睡前拉伸運(yùn)動(dòng)能長高嗎

如果人體的骨骼線沒有完全閉合，睡前適當(dāng)?shù)淖隼爝\(yùn)動(dòng)是有助于長高的。但是如果骨骼線已經(jīng)完全閉合，睡前做拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)于長高的作用是不大的。除此之外人體的身高和遺傳因素，飲食方面，以及后天的運(yùn)動(dòng)量有很大的關(guān)系。建議應(yīng)當(dāng)先到醫(yī)院檢查骨骼線的閉合情況，然后平時(shí)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣元素的食物，例如牛奶，瘦肉，瓜果蔬菜等，就有助于長高。

知足就是幸福 2022-11-08 15:05:37

每天拉伸能長高嗎

通常對(duì)于處在生長發(fā)育期的兒童以及青少年，每天堅(jiān)持拉伸訓(xùn)練，對(duì)于長高是有積極作用的，而對(duì)于一些已經(jīng)停止發(fā)育的成年人，即使每天進(jìn)行拉伸。也不能促進(jìn)身高。對(duì)于一些兒童青少年，在每日?qǐng)?jiān)持合理運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，也要注意補(bǔ)充一些含有鈣元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，同時(shí)也要多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素以及多種微量元素，對(duì)于促進(jìn)生長發(fā)育有積極的作用。而對(duì)于一些兒童青少年平常也要養(yǎng)成良好的作息，特別是要避免熬夜，這樣才有利于身高。不過對(duì)于一些病理因素引起的矮小癥患者，則需要進(jìn)行積極的藥物治療，才能改善身高矮小的情況。

一世情圓 2022-11-08 15:05:37

怎么拉伸可以長高

什么樣的拉伸都不可能長高的，不要妄想拔苗助長，這種方法是不可取的，比如平時(shí)做牽引，把脖子卡住，腳部卡住用力拉。如果沒有相關(guān)醫(yī)生的指導(dǎo)下，沒有什么頸椎病腰椎病類的癥狀，做這樣的拉伸是有害的，危害性很大的，會(huì)對(duì)本身造成嚴(yán)重的傷害，反而會(huì)出現(xiàn)身體的各種不適，甚至?xí)霈F(xiàn)殘疾癥狀。如果想讓孩子長高，平時(shí)讓孩子多攝入一些高鈣高營養(yǎng)高蛋白的食物，讓孩子多參加體育鍛煉，多參加一些戶外活動(dòng)，這樣情況下，可能使孩子有長高的可能。