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國(guó)慶放縱后的急救計(jì)劃:第一天減重2斤

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月03日 09:07

國(guó)慶放縱后的急救計(jì)劃:第一天減重2斤!
哎呀,國(guó)慶節(jié)一過,發(fā)現(xiàn)自己胖了4斤!真是不能小看那些美食的威力啊。決定在它們變成脂肪之前,趕緊采取行動(dòng),減回去!

結(jié)合了一些減肥達(dá)人的補(bǔ)鉀排鈉經(jīng)驗(yàn),加上自己的運(yùn)動(dòng)需求,我制定了一個(gè)3天的急救計(jì)劃。希望心態(tài)能穩(wěn)住,畢竟快來姨媽了,身體可能會(huì)有點(diǎn)儲(chǔ)水。
補(bǔ)鉀小妙招
補(bǔ)鉀可是關(guān)鍵!多吃含鉀量高的食物,比如香蕉、菠菜、西芹和秋葵。還有,多喝茶、咖啡和清水,都能幫助你排尿,排出多余的鈉。
第一天:高鉀半液斷
早餐:果蔬汁(西芹、蘋果、青瓜和椰子水)
午餐:小黃油美式咖啡(熱或絲絨,記得補(bǔ)水)?香蕉?雞蛋
加餐:一點(diǎn)點(diǎn)純抹茶?單球冰淇淋?波霸?椰奶凍(本來想點(diǎn)椰果的,結(jié)果下錯(cuò)了)
晚餐:香蕉?秋葵
運(yùn)動(dòng):Power Cycle

今天忍不住偷偷喝了一口加餐的飲料,其實(shí)低卡版本是不加波霸和椰奶凍的,但我沒能忍住。

希望這個(gè)計(jì)劃能幫到大家,一起加油吧!

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