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國(guó)慶放縱后的急救計(jì)劃：第一天減重2斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 09:07

國(guó)慶放縱后的急救計(jì)劃：第一天減重2斤！
哎呀，國(guó)慶節(jié)一過，發(fā)現(xiàn)自己胖了4斤！真是不能小看那些美食的威力啊。決定在它們變成脂肪之前，趕緊采取行動(dòng)，減回去！

結(jié)合了一些減肥達(dá)人的補(bǔ)鉀排鈉經(jīng)驗(yàn)，加上自己的運(yùn)動(dòng)需求，我制定了一個(gè)3天的急救計(jì)劃。希望心態(tài)能穩(wěn)住，畢竟快來姨媽了，身體可能會(huì)有點(diǎn)儲(chǔ)水。
補(bǔ)鉀小妙招
補(bǔ)鉀可是關(guān)鍵！多吃含鉀量高的食物，比如香蕉、菠菜、西芹和秋葵。還有，多喝茶、咖啡和清水，都能幫助你排尿，排出多余的鈉。
第一天：高鉀半液斷
早餐：果蔬汁（西芹、蘋果、青瓜和椰子水）
午餐：小黃油美式咖啡（熱或絲絨，記得補(bǔ)水）?香蕉?雞蛋
加餐：一點(diǎn)點(diǎn)純抹茶?單球冰淇淋?波霸?椰奶凍（本來想點(diǎn)椰果的，結(jié)果下錯(cuò)了）
晚餐：香蕉?秋葵
運(yùn)動(dòng)：Power Cycle

今天忍不住偷偷喝了一口加餐的飲料，其實(shí)低卡版本是不加波霸和椰奶凍的，但我沒能忍住。

希望這個(gè)計(jì)劃能幫到大家，一起加油吧！