名模李艾擁有苗條身材的瘦身秘籍是什么？原來(lái)是因?yàn)榱己玫娘嬍沉?xí)慣和使用瘦身食譜。下面我們就來(lái)看看李艾瘦身秘籍，學(xué)學(xué)想要苗條身材應(yīng)該注意哪些飲食習(xí)慣和使用什么樣的瘦身食譜。身為名模及電視節(jié)目主持人，李艾既能保持苗條身材，又總是讓自己看上去充滿活力她的飲食秘訣是什么？

李艾是廣東人，從小就生活在很講究吃的環(huán)境，自然對(duì)飲食頗多研究，以下就是她的私房瘦身飲食秘訣：

名模李艾的瘦身秘籍

三餐定量

李艾認(rèn)為，無(wú)論是主持電視節(jié)目，還是作為模特進(jìn)行各種拍攝工作，自己的工作其實(shí)都是需要消耗大量能量的，所以一日三餐都不可以缺少。只有這樣，才能維持身體正常的新陳代謝，有利于食物的充分消化、吸收以及消耗，而且不會(huì)因?yàn)閮刹拖喔籼L(zhǎng)產(chǎn)生饑餓感，反而容易讓脂肪堆積。當(dāng)然，她會(huì)注意將食物控制在一定量，以有助于保持身材。

保持清淡

過(guò)咸過(guò)油的飲食會(huì)讓胃口大開(kāi)，往往不知不覺(jué)多吃下很多食物。所以李艾認(rèn)為，保持口味清淡，能品嘗到食物原味，還會(huì)讓用餐的速度慢下來(lái)，有助于瘦身。

細(xì)嚼慢咽

李艾認(rèn)為吃飯細(xì)嚼慢咽是保持苗條的好方法。因?yàn)槲赋燥柡髮⑿畔鬟f給大腦需要一定的時(shí)間，如果狼吞虎咽，就會(huì)在大腦收到吃飽信息后才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)吃多。常常這樣很容易導(dǎo)致肥胖。她的訣竅是，一口食物至少嚼十次以上。

絕不過(guò)分節(jié)食

李艾認(rèn)為，有些模特和藝人一天只吃水果，或只吃一頓是絕對(duì)不可取的！因?yàn)檫@種殘酷的方法很難堅(jiān)持，更可怕是會(huì)讓身體反彈，因?yàn)橐坏┒鄶z入一點(diǎn)油脂，就會(huì)被慣于饑餓的身體將之儲(chǔ)存起來(lái)形成保護(hù)性脂肪，反而讓身體極易變胖。

李艾的一日輕身食譜：

早餐

燕麥堅(jiān)果豆奶1份、面包1個(gè)、煎蛋1只

午餐

清炒油菜1份、宮保雞丁或青椒牛柳或紅燒魚(yú)1份、米飯1份

晚餐

新鮮蔬菜1份、靚湯1份、清蒸魚(yú)1份、米飯半份

名模李艾擁有苗條身材的瘦身秘籍是什么？原來(lái)是因?yàn)榱己玫娘嬍沉?xí)慣和使用瘦身食譜。下面我們就來(lái)看看李艾瘦身秘籍，學(xué)學(xué)想要苗條身材應(yīng)該注意哪些飲食習(xí)慣和使用什么樣的瘦身食譜。身為名模及電視節(jié)目主持人，李艾既能保持苗條身材，又總是讓自己看上去充滿活力她的飲食秘訣是什么？

李艾是廣東人，從小就生活在很講究吃的環(huán)境，自然對(duì)飲食頗多研究，以下就是她的私房瘦身飲食秘訣：

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三餐定量

李艾認(rèn)為，無(wú)論是主持電視節(jié)目，還是作為模特進(jìn)行各種拍攝工作，自己的工作其實(shí)都是需要消耗大量能量的，所以一日三餐都不可以缺少。只有這樣，才能維持身體正常的新陳代謝，有利于食物的充分消化、吸收以及消耗，而且不會(huì)因?yàn)閮刹拖喔籼L(zhǎng)產(chǎn)生饑餓感，反而容易讓脂肪堆積。當(dāng)然，她會(huì)注意將食物控制在一定量，以有助于保持身材。

保持清淡

過(guò)咸過(guò)油的飲食會(huì)讓胃口大開(kāi)，往往不知不覺(jué)多吃下很多食物。所以李艾認(rèn)為，保持口味清淡，能品嘗到食物原味，還會(huì)讓用餐的速度慢下來(lái)，有助于瘦身。

細(xì)嚼慢咽

李艾認(rèn)為吃飯細(xì)嚼慢咽是保持苗條的好方法。因?yàn)槲赋燥柡髮⑿畔鬟f給大腦需要一定的時(shí)間，如果狼吞虎咽，就會(huì)在大腦收到吃飽信息后才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)吃多。常常這樣很容易導(dǎo)致肥胖。她的訣竅是，一口食物至少嚼十次以上。

絕不過(guò)分節(jié)食

李艾認(rèn)為，有些模特和藝人一天只吃水果，或只吃一頓是絕對(duì)不可取的！因?yàn)檫@種殘酷的方法很難堅(jiān)持，更可怕是會(huì)讓身體反彈，因?yàn)橐坏┒鄶z入一點(diǎn)油脂，就會(huì)被慣于饑餓的身體將之儲(chǔ)存起來(lái)形成保護(hù)性脂肪，反而讓身體極易變胖。

李艾的一日輕身食譜：

早餐

燕麥堅(jiān)果豆奶1份、面包1個(gè)、煎蛋1只

午餐

清炒油菜1份、宮保雞丁或青椒牛柳或紅燒魚(yú)1份、米飯1份

晚餐

新鮮蔬菜1份、靚湯1份、清蒸魚(yú)1份、米飯半份

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