如果你即將飾演一個身材瘦削的角色，你或許會需要快速瘦身，除此以外，需要快速瘦身的情況是很少為了健康考慮，瘦身最好還是循序漸進不過如果瘦身對你來說確實迫在眉睫，那么你可以參考以下方法方法1為成功瘦身做好準備1制定嚴格的。

跟著英派斯減肥訓練營一起來學習一下吧一多吃低脂肪低熱量的食物 大部分學生都是在食堂吃飯，很少有自己做飯的機會，而且對低脂肪的食物認知度也不是很高，首先要知道那些食物屬于低熱量食物，例如綠豆香菇冬 瓜。

在家里做一些簡單的力量訓練，以下是幾點建議 1針對手臂可以拿裝水的礦泉水瓶來做二頭彎舉和頸后臂屈伸完成手臂的減脂訓練，要以多組數多次數方法進行訓練，增強肌肉的耐力，可以幫助您更好的消耗脂肪 2。

1飲食問題早晨中午照吃，但是大魚大肉還是最好少吃，晚上餓了就吃水果，這樣，白天的食物已經消耗得差不多了，水果吸收比較好，但是不是一味吃水果，餓了就吃，不餓就不要吃了2運動減肥運動是最好的減肥。

減肥訓練營一般采取室內訓練和戶外訓練相結合的方式進行訓練，這樣能夠達到很好的減肥效果 熱量消耗課程有氧舞蹈Body jam，搏擊操Body combat街舞，游泳等課程目的消耗身體多余熱量，幫助脂肪燃燒及消耗新陳代謝提高。

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