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　　戒糖是指杜絕一些含糖量比較高的食物，尤其是要戒除生活中的人工添加糖，像葡萄糖、蔗糖、果糖，以及一些蜂蜜和玉米糖漿都屬于糖類，戒糖飲食就是不用選擇添加糖的加工的食物。烹飪的方法也要注意盡量避免選擇糖醋，或者是在紅燒的時候去使用一些白砂糖的情況，同時還得減少含糖量高的食物。

　　第一個就是常見甜品飲料，像蜂蜜、奶茶、糕點、蛋糕、蜜餞;

　　第二個升糖指數(shù)比較高的水果，如香蕉、龍眼、荔枝、蜜棗等，還有濃縮的果汁也是不能經(jīng)常去食用的;

　　第三個一些部分的主食像吐司、白饅頭、白大米飯，還有一些面條，因為本身在體內(nèi)能夠產(chǎn)生大量的糖類，對于戒糖或者抗糖化來說是不利的。

　　飲食中可適當?shù)倪x用一些低升糖指數(shù)的食物，例如燕麥或者雜糧谷薯類的食物來提供身體的能量的來源之一，所以飲食中想要戒糖一定要做到科學的飲食，同時做到平衡膳食。

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