喜氣洋洋地過了一個(gè)熱鬧團(tuán)圓的春節(jié)后，原來苗條的身材有點(diǎn)兒走形!小記專門請教了健身教練魏老師，對付這些“乘虛而入”的脂肪。

　　魏老師強(qiáng)調(diào)，女性最易發(fā)胖的部位是腹部，因此重點(diǎn)要鍛煉腹部肌肉。

　　動(dòng)作一：雙腳并攏，雙臂伸直與腿平行，眼睛看手指尖，下頜收緊，起上身10次~15次。

　　動(dòng)作二：兩臂打開，上身保持穩(wěn)定，背部貼在地板上，然后抬小腿與大腿成90度，兩腿交替進(jìn)行，要爭取用腹橫肌來抬腿，做10次~15次。

　　動(dòng)作三：雙手置于耳邊，打開肘關(guān)節(jié)，然后身體緩慢向上抬起45度角，腹部收緊，做10次~15次。

　　動(dòng)作四：屈膝，兩臂置于頭上伸直，起上身，下腹收緊，手臂有規(guī)律地上下擺動(dòng)。

　　動(dòng)作五：起上身，雙手扶膝，兩腿交替，小腿與地面平行，做10次~15次。

　　做完動(dòng)作后，平躺一會(huì)兒，放松腹部，腦子里要想著腹部肌肉在運(yùn)動(dòng)。

（實(shí)習(xí)編輯：陳興娣）

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