懷孕期要留意的問(wèn)題有很多，像飲食搭配層面，健身運(yùn)動(dòng)層面，也有入睡層面。就例如入睡，也是不可以亂睡的，尤其是孕中期及其末期，也是把握好睡覺(jué)的姿勢(shì)，才可以防止傷到胎寶寶。懷孕6月平躺著睡行嗎？

　　懷孕六個(gè)月的情況下，盡可能不必平躺睡，擴(kuò)大的孑宮非常容易被壓迫到下腔靜脈，影響胎寶寶的血液供應(yīng)，會(huì)造成下肢血液流回不太好，非常容易出現(xiàn)下肢浮腫，靜脈曲張，痔瘡。左側(cè)臥入睡，可以給胎寶寶出示營(yíng)養(yǎng)成分供應(yīng)，也可以改進(jìn)胚胎的血液供應(yīng)，有益于胎寶寶的發(fā)肓，還可以防止子宮右旋。還可以適度的變換姿態(tài)，以舒服為宜，還是需要以孕婦左側(cè)睡主導(dǎo)。

　　懷孕初期，也就前三個(gè)月，這個(gè)時(shí)候的睡覺(jué)姿勢(shì)并不十分注重，這個(gè)時(shí)候的孕婦外形與平常人無(wú)有，因此能夠 依據(jù)自身準(zhǔn)備懷孕的生活方式挑選睡覺(jué)姿勢(shì)，不管什么姿勢(shì)對(duì)胎寶寶的影響都不容易很大，也就是平臥或是側(cè)睡都能夠。

　　孕晚期，腹部是做到了較大的水平，這個(gè)時(shí)候的睡覺(jué)姿勢(shì)一定要慎重一些，不能說(shuō)是像懷孕初期，隨意哪家睡覺(jué)姿勢(shì)都能夠，這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)姿勢(shì)有誤，會(huì)損害到胎寶寶，強(qiáng)烈推薦采用左側(cè)臥的睡覺(jué)姿勢(shì)。

　　孕婦入睡常見(jiàn)問(wèn)題。

　　1、要維持臥房的干凈整潔干凈，注意通風(fēng)透氣性。

　　2、入睡要維持人體清新，內(nèi)衣褲要挑選棉織物，睡袍要比較寬松，觸感舒適。

　　3、睡覺(jué)前能夠 洗個(gè)沖澡或是用溫水洗腳。沖澡可使肌肉獲得釋放壓力，消除疲勞，對(duì)孕婦常有一定的摧眠功效。

　　4、臨睡前不必多飲水、飲品，非常不必食用現(xiàn)磨咖啡或濃茶水。臨睡前喝過(guò)多水非常容易造成夜尿多影響睡眠質(zhì)量。而一些飲品有一定的激動(dòng)功效，會(huì)非常容易使孕婦處在激動(dòng)情況而睡不著覺(jué)。

　　5、臨睡前要留意調(diào)整好心態(tài)。害怕和抑郁的心態(tài)通常會(huì)影響睡眠質(zhì)量，清除欠佳的心理障礙，孕婦也可以非常好的入眠了。

　　6、臨睡前防止做強(qiáng)烈的健身運(yùn)動(dòng)。臨睡前開(kāi)展強(qiáng)烈的鍛煉身體的話令人越來(lái)越激動(dòng)，進(jìn)而沒(méi)辦法靜下心來(lái)入睡。

　　7、挑選正確的睡姿。正確的睡姿能夠 協(xié)助孕婦非常好的入眠，孕婦能夠 憑借枕芯維持側(cè)臥睡眠質(zhì)量。還可以將枕芯放到腹部正下方讓最睡得舒適。

　　8、臥房留意隔音降噪遮光。臥房最好是采用一些隔音降噪和遮光的對(duì)策，以防止噪聲和強(qiáng)光照影響睡眠質(zhì)量。

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