失眠是一件很痛苦的事情，在床上翻來(lái)覆去地怎么也睡不著，感覺(jué)渾身都不舒服。孕期恐懼癥、產(chǎn)前恐懼癥等等都會(huì)間接導(dǎo)致孕婦們出現(xiàn)失眠的癥狀，其實(shí)，孕婦們可以不必太過(guò)緊張，保持良好的心態(tài)更有利于睡眠。那么，懷孕六個(gè)月了晚上睡不著怎么辦?

懷孕六個(gè)月了晚上睡不著怎么辦

　　如果孕婦連續(xù)好幾天都睡不著，那么我們可以采取一些方法來(lái)改善孕婦的睡眠，只有孕婦睡眠好了，才能保證寶寶的身體健康，接下來(lái)就隨小編一起來(lái)了解一下孕婦睡眠不好到底是怎么回事呢？

　　1、尿頻：孕婦懷孕期間，尿頻的現(xiàn)象常會(huì)出現(xiàn)。有些孕婦因?yàn)槟蝾l，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也要起床去廁所，從而打斷了正常的睡眠，影響了睡眠的質(zhì)量。

　　2、睡姿不好：絕大多數(shù)孕婦睡眠不好都有睡姿不舒服的問(wèn)題。孕婦懷孕后身體變化大，按照以前習(xí)慣的睡姿睡覺(jué)總會(huì)不舒服，孕婦最好還是采用左側(cè)躺的姿勢(shì)睡覺(jué)好。

　　3、睡覺(jué)腳抽筋：女性懷孕之后會(huì)遇到抽筋的現(xiàn)象，有些準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)被劇烈的抽筋所疼醒，從而影響晚上的睡眠，所以我們平時(shí)可以多補(bǔ)充一些鈣、鎂、維生素這些微量元素，也可以讓家人幫助我們輕輕地按摩雙腳，這樣也會(huì)緩解抽筋的癥狀，舒服之后才能夠有助于睡眠。

　　4、情緒焦慮、壓力大：一些情緒容易緊張的孕媽媽?zhuān)驗(yàn)閾?dān)心胎兒的發(fā)育狀況，而感到焦慮，此外，工作壓力太大，作息不正常，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

　　5、肚子餓：很多孕媽媽覺(jué)得惡心，吃飯很少，睡到半夜就餓了，餓了很容易睡不著，還要半夜起床找東西吃。

　　6、吃太飽：有寫(xiě)孕媽媽想讓胎兒營(yíng)養(yǎng)充足而吃很多東西，往往導(dǎo)致半夜也消化不了，胃脹脹的不舒服而睡不著。

　　7、早上睡太多：部分孕婦早上睡太多導(dǎo)致晚上睡不著。身體到了晚上是需要充足的休息來(lái)

　　8、身體變化影響：妊娠時(shí)因激素的影響關(guān)節(jié)韌帶松弛，逐漸增大的子宮，壓迫盆腔組織與神經(jīng)、下腔靜脈，使血液回流受阻，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)變軟，睡眠不好。

懷孕六個(gè)月總是睡不著

　　女性懷孕之后會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的狀況。遇到這種情況不用驚慌，我們可以通過(guò)改變一些習(xí)慣來(lái)改善孕婦的睡眠情況。

　　首先，我們可以適當(dāng)?shù)脑黾诱眍^的高度。把枕頭適當(dāng)墊高一點(diǎn)，有利于睡眠。同時(shí)還可以把枕頭墊在腰間，用來(lái)支撐腹部和背部，把枕頭夾在兩腿之間更可以承拖一些背部的重量，有助入睡。

　　其次，白天盡量少睡。很多女性在孕期無(wú)論白天晚上都是，精神乏困，身體倦怠，于是在白天這部分女性基本都是在睡覺(jué)。白天睡的多了，晚上自然易失眠，所以可以白天做一些別的事來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，緩解嗜睡，把覺(jué)多留給晚上。

　　最后，在飲食上也應(yīng)該注意。睡前不要喝咖啡茶這樣的飲品。可以喝點(diǎn)牛奶加蜂蜜，這樣有助于入睡，最好是提前兩個(gè)小時(shí)喝，如果喝的太多了，也會(huì)出現(xiàn)尿頻的情況。如果晚上喝太多的水也會(huì)影響深夜的睡眠。

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