七天減肥十斤方法 減肥是一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)過(guò)時(shí)的話題， 各種各樣的減肥方法， 選對(duì)了才最重要。今天， 為你帶來(lái)了七天減肥十斤方法。 減肥方法一：多喝水 多喝水能加快身體的新陳代謝， 排除毒素，有效解決皮膚干燥等問(wèn)題，補(bǔ)充足夠的水分，讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分。通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右， 若以多少杯來(lái)計(jì)算的話， 大約等於八杯二百毫升左右的水。 不過(guò)這也視乎個(gè)人日?；顒?dòng)量而定。 合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜， 間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。 減肥，無(wú)論是出門在外，還是在空調(diào)房工作， 都應(yīng)該備好一杯水。不要等到渴了再來(lái)喝， 注意日常對(duì)水分的補(bǔ)充比起任何的減肥方法多來(lái)得重要。 減肥方法二：少劇烈運(yùn)動(dòng) 不要以為運(yùn)動(dòng)就是最好的減肥方法。 夏天，在中醫(yī)的角度都來(lái)說(shuō)是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)， 運(yùn)動(dòng)又是帶來(lái)陽(yáng)氣的。 夏天的高溫，再加上運(yùn)動(dòng)，這可能一時(shí)間能讓你瘦下來(lái)， 但身體吸收過(guò)多的陽(yáng)氣終究會(huì)出現(xiàn)身體不適。所以，好的減肥方法絕對(duì)不會(huì)建議你在中午 10 到下午 4 點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。 而是要多注意日常的小鍛煉， 例如選擇走樓梯而少 1 乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果覺(jué)得不夠，傍晚，晚 上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的選擇最重 要。 減肥方法三：少吃零食 夏天很多人最十分喜歡吃雪糕， 零食。以為這些小零食運(yùn)動(dòng)出一身汗就沒(méi)了。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。 我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無(wú)疑是阻礙你通向苗條的巨大障 礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場(chǎng)球更有用。 這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。 七天減肥十斤小妙招苦瓜拌海帶芽 材料：苦瓜 250g 、海帶芽 5g 、和風(fēng)醬油 1 大匙、辣椒末少許。 做法：先用水將海帶芽泡軟后再瀝干。把苦瓜削皮去籽，切成片并加入少許鹽抓洗，擠去多出來(lái)的鹽水。把苦瓜、海帶芽一起倒入碗中，加入調(diào)理等拌勻后即可食用。 減肥原理 這道菜既有苦瓜又有海帶， 都是減肥佳品， 苦瓜具有降低膽固醇 和甘油三酯的作用，同時(shí)，苦瓜營(yíng)養(yǎng)非常豐富，其中維生素 C 的含量居瓜類蔬菜之首， 且糖和脂肪的含量都非常低， 所以非常適合減肥人士食用的。海帶也是一種很健康的減肥食品， 常食能有效的促進(jìn)新陳代謝，并幫助消除水腫以及消耗多余脂肪。 特別是用海帶和肉類煮湯，更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，幫助瘦身。 薏米紅豆粥 2 制法：薏米和紅豆按 2：1 配洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開(kāi)，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。 減肥原理 薏米紅豆粥的做法很簡(jiǎn)單， 非常適合夏季食用。 它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，既可以當(dāng)茶喝，也可以當(dāng)飯吃。另外，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。薏米跟紅豆都是祛濕，消水腫的佳品，可以每天當(dāng)晚餐食用，絕對(duì)無(wú)副作用的減肥食譜哦。 陳皮紅豆沙 制法：先把 200 克紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc 清水 中，煮 30 分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。用熱水把 5 克陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。 減肥原理 紅豆即赤小豆，豐胸產(chǎn)品， 《本草綱目》說(shuō)其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。陳皮所含揮發(fā)油，對(duì)胃腸道有溫和的刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌，排除腸管內(nèi)積氣，顯示了芳香健胃和驅(qū)風(fēng)下氣的效用。猜您感興趣： 怎么能在十天內(nèi)減肥十斤 3 一周瘦十斤的減肥方法 運(yùn)動(dòng)減肥一周瘦 10 斤的方法 一個(gè)月減肥 10 斤的方法 一天十斤瘦身減肥小方法 快速減肥法五天瘦十斤 七天減肥好方法 4

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