小學(xué)生怎樣健康減肥

保密 | 0個月 2011-08-19 20:50:14 2人回復(fù) 來自未知

化驗、檢查結(jié)果： 懶，大腿粗，上身瘦下身胖，想問怎樣健康減肥

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2011-08-19 20:50:29

      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運(yùn)動一個小時左右,如果有力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合

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2011-08-19 20:50:32

      不要服用減肥藥物，應(yīng)該合理飲食科學(xué)運(yùn)動鍛煉。⒈制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功。

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