編輯：歡兒內(nèi)容來(lái)源：老男人網(wǎng)更新時(shí)間：2015-10-07標(biāo)簽：保健

健康減肥是共識(shí)，相信大家都不想自己瘦下來(lái)后發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)變差了，那樣得不償失！那么怎樣減肥最健康呢？從飲食等生活習(xí)慣的改變開(kāi)始吧,下面，大家跟著小編一起看看哪些生活習(xí)慣的改變能有效健康的瘦身吧！

　　慢跑

　　午餐后20分鐘左右可散步或慢跑20分鐘，飯后2-3個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)一次往往更有利于減肥。一般建議跑步最好堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右，10多分鐘往往不能起到瘦身作用。

　　瑜伽

　　瑜伽已經(jīng)成為我最喜歡的健身運(yùn)動(dòng)，一個(gè)星期要練習(xí)好幾次。漸漸地我發(fā)現(xiàn)身上的脂肪團(tuán)不見(jiàn)了，牛仔褲的尺碼也變小了。

　　學(xué)習(xí)一個(gè)新舞蹈

　　兩個(gè)月前，開(kāi)始學(xué)習(xí)尊巴舞，每周練習(xí)兩次。大幅度的舞蹈動(dòng)作能很快看到減重效果。

　　調(diào)整生活方式

　　不要過(guò)分堅(jiān)持一種或某種健康理念，應(yīng)該根據(jù)自己的需要，隨時(shí)調(diào)整適合自己的方式，這樣才能收到想要的效果。

　　溫馨提示：以上就是小編給大家介紹的怎樣減肥最健康的相關(guān)內(nèi)容了，如果你不想再為肥胖所困擾，那么趕緊開(kāi)始改變一些不良生活習(xí)慣吧！

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