PAGE PAGE # 七天減肥十斤方法 減肥是一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)過時(shí)的話題， 各種各樣的減肥方法，選對(duì)了 才最重要。今天， 為你帶來了七天減肥十斤方法。 減肥方法一：多喝水 多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等 問題，補(bǔ)充足夠的水分，讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分。通常每個(gè)人需 要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天 所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來計(jì)算的話，大約等於 八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個(gè)人日?；顒?dòng)量而定。 合理的 方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜， 間隔時(shí)間為二十 至三十分鐘。 減肥，無論是出門在外，還是在空調(diào)房工作，都應(yīng)該備好一杯水。 不要等到渴了再來喝，注意日常對(duì)水分的補(bǔ)充比起任何的減肥方法多 來得重要。 減肥方法二：少劇烈運(yùn)動(dòng) 不要以為運(yùn)動(dòng)就是最好的減肥方法。 夏天，在中醫(yī)的角度都來說 是陽氣最盛的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運(yùn)動(dòng)， 這可能一時(shí)間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會(huì)出現(xiàn)身體 不適。所以，好的減肥方法絕對(duì)不會(huì)建議你在中午 10到下午4點(diǎn)之 間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少 乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果覺得不夠，傍晚，晚 上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的選擇最重 要。 減肥方法三：少吃零食 夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運(yùn)動(dòng)出一 身汗就沒了。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。 我們這里的 減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障 礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場(chǎng)球更有用。 這減肥方法講究的 是既健康又有效的減肥方法。 七天減肥十斤小妙招苦瓜拌海帶芽 材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。 做法：先用水將海帶芽泡軟后再瀝干。把苦瓜削皮去籽，切成片 并加入少許鹽抓洗，擠去多出來的鹽水。把苦瓜、海帶芽一起倒入碗 中，加入調(diào)理等拌勻后即可食用。 減肥原理 這道菜既有苦瓜又有海帶，都是減肥佳品，苦瓜具有降低膽固醇 和甘油三酯的作用，同時(shí)，苦瓜營養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含 量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥 人士食用的。海帶也是一種很健康的減肥食品，常食能有效的促進(jìn)新 陳代謝，并幫助消除水腫以及消耗多余脂肪。 特別是用海帶和肉類煮 湯，更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，幫助瘦身。 薏米紅豆粥 制法：薏米和紅豆按2:1配洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋 中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量 加些冰糖或紅糖。 減肥原理 薏米紅豆粥的做法很簡單，非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的 佳品，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，既可以當(dāng)茶喝，也可以當(dāng)飯吃。另外， 薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。薏米跟紅 豆都是祛濕，消水腫的佳品，可以每天當(dāng)晚餐食用，絕對(duì)無副作用的 減肥食譜哦。 陳皮紅豆沙 制法：先把200克紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的 500cc清水 中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。用熱水把5 克陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十 分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。 減肥原理 紅豆即赤小豆，豐胸產(chǎn)品，《本草綱目》說其性下行，能通小腸 利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女 性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。陳皮所含揮發(fā)油，對(duì)胃腸 道有溫和的刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌，排除腸管內(nèi)積氣，顯示 了芳香健胃和驅(qū)風(fēng)下氣的效用。猜您感興趣： 怎么能在十天內(nèi)減肥十斤 —周瘦十斤的減肥方法 運(yùn)動(dòng)減肥一周瘦10斤的方法 一個(gè)月減肥10斤的方法 5?—天十斤瘦身減肥小方法 快速減肥法五天瘦十斤 七天減肥好方法

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