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中老年人如何補鈣最好

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月03日 01:17

  女性到了中老年以后身體方面就會因為更年期的到來和鈣物質(zhì)性激素的水平分泌紊亂,造成了各種現(xiàn)象的發(fā)生,身體會不同程度出現(xiàn)失眠,容易發(fā)火,缺鈣體質(zhì)方面出現(xiàn)消瘦或者是肥胖,水腫的現(xiàn)象,那么對于女性中老年人如何補鈣是最好的,這對于女性補鈣來說又該注意一些什么呢,來一起了解一下。

  女性的鈣質(zhì)吸收和雌激素水平有關(guān)。更年期以后,由于雌激素水平急劇下降,造成鈣質(zhì)的大量流失,所以中老年人群中女性骨質(zhì)疏松患者大約是男性的九倍。

  市面上的補鈣藥品對于中老年女性而言沒有任何作用,鈣質(zhì)補進了血液,血鈣含量升高,卻沒有沉積在骨骼中,根本沒有達到補鈣的效果。

  建議還是多吃些含鈣高的食品,牛奶就很好,但不要空腹喝。建議常喝豆?jié){(豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公認的天然雌激素補充劑)以提高鈣的吸收能力。

  多出去曬曬太陽,促進鈣的吸收。置于喝骨頭湯,吸收的大多是骨髓中的脂肪,鈣的含量很少,可以偶爾服用,不建議長期飲用(尤其是吸收功能不好的人)。

  我們都知道牛奶是補鈣的,所以說常喝一些牛奶,對于中老年如何補鈣最好有著很好的療效,與此同時,牛奶當中含有的維生素,蛋白質(zhì),可以促進我們的血液循環(huán),還可以幫助我們減輕胸悶,更年期綜合癥。

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