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月經(jīng)期減肥一周能瘦10斤嗎

很多女生現(xiàn)在很追求苗條的骨感身材。認(rèn)為越瘦越好看，所以很執(zhí)著于減肥這件事。而月經(jīng)對(duì)于每個(gè)女生來(lái)說(shuō)都是又麻煩又痛苦的一件事。月經(jīng)期間沒(méi)有胃口，渾身酸痛很是虛弱。如果想減肥的女性抓住這個(gè)時(shí)期減肥也許可以成功。那么，月經(jīng)期減肥一周能瘦10斤嗎？

月經(jīng)期減肥一周能瘦10斤嗎

不一定，這都是偽科學(xué)。姨媽來(lái)之前孕激素上升，雌激素下降，體內(nèi)水分滯留增多，會(huì)導(dǎo)致體重增加2-3斤。姨媽來(lái)之后，孕激素下降，雌激素上升，子宮內(nèi)膜和廢血、水分也隨之排出，所以體重又下降到正常水平。沒(méi)錯(cuò)，姨媽走后之所以會(huì)瘦完全是女性正常的生理現(xiàn)象。而且減少的也都是水分，脂肪還是原封不動(dòng)地待在身體里！

姨媽后的第7-14天確實(shí)會(huì)迎來(lái)一個(gè)黃金減肥期。女性一般在月經(jīng)第14天排卵，雌性激素分泌到達(dá)頂峰后，此時(shí)開(kāi)始減少，而孕酮分泌開(kāi)始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時(shí)，會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。

月經(jīng)期間如何減肥

1、科學(xué)調(diào)節(jié)飲食

很多人以為減肥只有節(jié)食這一個(gè)方法，但實(shí)際上在月經(jīng)期間由于營(yíng)養(yǎng)流失太大，如果不注意及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，很容易會(huì)導(dǎo)致頭暈、貧血等諸多不適出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候建議多吃點(diǎn)含鐵質(zhì)、含蛋白質(zhì)豐富的食物，只有機(jī)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)足夠，才能夠促進(jìn)熱量的消耗，那么月經(jīng)期才能夠達(dá)到很好的減肥效果。

2、進(jìn)行柔和的伸展運(yùn)動(dòng)

相信絕大部分的人都知道，月經(jīng)期間是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮收縮強(qiáng)烈，容易引起痛經(jīng)等諸多問(wèn)題。但是這個(gè)時(shí)候如果想要達(dá)到減肥瘦身的效果，一定要保持一定量的運(yùn)動(dòng)，其中可以做一下經(jīng)期瑜伽、柔和的一些伸展運(yùn)動(dòng)等，都能夠很好地促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)血排出的同時(shí)也能夠保持身體活動(dòng)的狀態(tài)，能夠起到不錯(cuò)的減肥效果。

多吃些幫助瘦身的食物

如果善于利用月經(jīng)期后的減肥瘦身黃金時(shí)期，多加運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑步瑜伽等適量運(yùn)動(dòng)，吃一些消腫食品，少吃肉類高熱量食品，那么減肥瘦身的目標(biāo)指日可待。當(dāng)然啦，減肥是循序漸進(jìn)的過(guò)程，切勿操之過(guò)急，導(dǎo)致身體出現(xiàn)什么疾病了。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 經(jīng)期同房會(huì)怎樣經(jīng)期吃什么好排除瘀血塊女生經(jīng)期能吃紅棗嗎月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)女人經(jīng)期能吃減肥藥嗎經(jīng)期吃了減肥藥怎么辦 月經(jīng)期能喝減肥茶嗎經(jīng)期能吃減肥藥嗎經(jīng)期減肥產(chǎn)后什么時(shí)候減肥好產(chǎn)后減肥瘦身產(chǎn)后半年如何減肥產(chǎn)后吸脂減肥產(chǎn)后快速減肥產(chǎn)后減肥方法 編輯推薦 1

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