30天甩掉10斤！一天都吃了啥？
初始體重：120斤
今日體重：115.5斤
目標體重：95斤

? 今日飲食：
早餐：全麥面包 + 煎雞蛋 + 苦苣 + 西紅柿 + 無糖酸奶 + 蘋果
中餐：蕎麥面 + 花菜 + 小青菜 + 葡萄 + 香水檸檬茶
晚餐：煮花生
加餐：堅果 一把

今天是立秋，早上起來風吹得很涼爽，暑熱未消。生活化減脂也要結(jié)合養(yǎng)生，重在健脾潤肺。早上可以多吃，補充足夠的蛋白質(zhì)。結(jié)合節(jié)氣，可以多吃時令蔬菜瓜果。我晚上煮了新上市的花生，放一些鹽和一顆八角，味道軟糯鮮美。大家可以試一試哦！

加油！一起減肥吧，越來越好！

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