想快速變瘦，或者大餐后想急救，不妨嘗試以下介紹的減肥法。無(wú)論大小基數(shù)都可能在一周內(nèi)減重十斤，甚至有可能更多。

此次的減肥方式會(huì)有飲食限制，如在減肥過(guò)程中出現(xiàn)身體不適建議停止減肥，避免損害身體健康。

另外減肥是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，不要奢望少吃一頓體重就會(huì)出現(xiàn)巨大的變化。請(qǐng)按照下面的方法堅(jiān)持五天，會(huì)有非常非常顯著的效果。

要想瘦得快，每天需要飲水2升。

減肥第一天蔬菜日

這一天只吃蔬菜，但是不能吃淀粉含量高的根莖類(lèi)蔬菜。蔬菜的制作方式可以是沙拉、清炒、水煮、清蒸、生食，但是不能油炸煎烤。

一整天的蔬菜飲食可以幫助排出體內(nèi)的毒素、宿便、腸道壁上的油脂等，既有助于減肥，還有助于排毒和腸胃健康，減肥效果和健康身體的效果都非常顯著。

減肥第二天蛋日

這一天只吃蛋類(lèi)，可以是水煮蛋，少油荷包蛋，燉蛋，炒蛋等。

蛋類(lèi)中含有大量的蛋白質(zhì)，食用后既能飽脹腸胃還能提高新陳代謝的速度。

減肥第三天雜糧日

這一天只吃雜糧，推薦玉米、紅薯、土豆、芋頭、燕麥和糙米等，不能吃經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的白色主食。

含有大量食物纖維的主食既能給身體補(bǔ)充足量的碳水化合物，還能抑制血糖值的急劇升高，獲得能量的同時(shí)可以避免脂肪的生成，對(duì)于提高新陳代謝和脂肪燃燒率具有非常大的幫助。

減肥第四日液體日

這一天只能補(bǔ)充液體，推薦無(wú)添加的牛奶、豆?jié){、酸奶和蔬菜汁，切記所有的液體不能添加糖或者其他的調(diào)味料。

只喝液體的這一天可以更加徹底的清空腸道和身體內(nèi)的廢物毒素和油脂等，瘦身效果非常顯著。

減肥第五日瘦肉日

這一天只能吃無(wú)肉眼可見(jiàn)肥肉的精致瘦肉。推薦瘦牛肉、無(wú)皮無(wú)油的雞肉、魚(yú)肉和蝦肉。

肉類(lèi)中的蛋白質(zhì)更加豐富，食用后可以幫助增加肌肉含量、減掉脂肪含量，不僅能減肥還有助于易瘦體質(zhì)的形成。

按照以上的方式去減肥，五天后就能看到全新的自己。

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