對于想要瘦全身的朋友來說，不妨試試全身瘦身減肥操，可以幫你快速瘦全身。不過，目前市面上的全身瘦身減肥操有很多，很多朋友不知道該怎么選擇全身瘦身減肥操。接下來，本文就為大家介紹一種常見的全身瘦身減肥操，能幫你快速減肥。

　　 動作一

　　 跪地叉腰向后仰，具體方法如下：第一步，跪坐在瑜伽墊上，雙膝分開，與肩同寬，兩手叉腰。第二步，以手臂為發(fā)力點，肩膀部位慢慢向后仰，同時將手肘往前推。第三步，做到最大的動作幅度時，保持十秒鐘，然后深呼一口氣，再慢慢回歸原位。

　　 動作二

　　 開腿舉手臂，具體方法如下：第一步，將雙腿叉開，呈直線，腳尖朝上，腳后跟貼于地面。第二步，將手臂抬起并曲肘，手掌貼近頭部。第三步，將身體慢慢向左側移動，然后保持十秒鐘。第四步，將身體慢慢向右側移動，保持十秒鐘，然后回歸原位。

　　 動作三

　　 側臥抬腿，具體方法如下：第一步，側臥在瑜伽墊上，并伸直身體，然后用靠近瑜伽墊那側的手臂支撐住頭部，另一只手放在地板上。第二步，使用腰腿部的力量，將雙腿向上方抬高，保持五秒鐘后，回歸原位。重復做十次。第三步，換另一側，然后重復上述動作十次即可。

　　 全身瘦身減肥操有哪些?上面為大家介紹了一款常見的全身瘦身減肥操，主要分為三個動作，大家如果對全身瘦身減肥操感興趣的話，不妨試試看。對于剛剛接觸全身瘦身減肥操的朋友來說，可能有些動作有點難度，大家只要盡力就好，練的時間久了，動作會變標準的。

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