瘦身運(yùn)動對比??1分鐘掌握最減的減肥運(yùn)動
很多姐妹想快速減肥，又想一秒選對運(yùn)動，其實(shí)只需要知道【熱量消耗對比】就可以啦。??
下面是每個運(yùn)動30分鐘熱量消耗對比，選擇一個你可以做的運(yùn)動瘦起來:
1.躺著不動~25kcal
2.做著不動~30kcal
3.站著不動~60kcal
4.外出逛街~100kcal
5.慢走趕地鐵~120kcal
6.轉(zhuǎn)呼啦圈~150kcal
7.溜冰~175kcal
8.爬樓梯≈180kcal
9.有氧健身操~190kcal
10.騎單車~210kcal
11.打羽毛球~215kcal
12.仰臥起坐~216kcal
13.原地慢跑~230kcal
14.旅游爬山≈240kcal
15.快走~260kca
16.游泳~280kcal
17.體育館慢跑~315kcal
18.滑雪~320kcal
19.快跑~350kca
20.跳繩~400kcal
關(guān)于單位換算也很簡單:1卡路里=1千卡(kcal)≈4.185千焦。一般大部分運(yùn)動軟件都是算kcal。
按照上面的排名，寶子們可以看到，跳繩基本是最減的運(yùn)動啦！
同時跳繩對瘦腿、塑形、提高心肺功能也有很好的幫助，甚至對還在長身體的姐妹們長高也會有一定幫助。

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