上班族一般都有這樣的抱怨，長(zhǎng)期坐在電腦前，造成了肚子的贅肉橫生，想要減肚子，但是因?yàn)楣ぷ鞣泵?，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，該怎么辦呢?今天小編為你帶來4個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作，只要你能堅(jiān)持做這4個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作，很快就能瘦出迷人小蠻腰!

簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作一、蝴蝶式

1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對(duì)，用雙手握住了兩腳腳尖。

2、脊背挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動(dòng)，膝蓋與大腿外側(cè)盡量靠近地面。

簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作二、天鵝式

1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

2、左腿向內(nèi)彎曲，左腳拉近會(huì)陰處，右腿自然彎曲，上身轉(zhuǎn)向左側(cè)。

3、右手放在左膝蓋上，左手從身后環(huán)繞至右邊腰側(cè)，脊背盡量挺直，身體向后傾斜到最大限度，眼睛看著右腳。

4、保持5個(gè)深呼吸之后，換另一邊再作。

簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作三、開合v字式

1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

2、同一側(cè)的手握住同一側(cè)的腳，兩手同時(shí)用力，將雙腳向上提起，脊背挺直。

3、保持深呼吸。

簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作四、蓮花式

1、站立，雙腳略微張開，但不要超過肩膀的寬度，雙手合十于胸前。

2、吸氣的同時(shí)，將身體慢慢蹲下，膝蓋盡量向旁側(cè)、后側(cè)伸展，足跟盡量貼近會(huì)陰，上身保持放松。

在早起后、臨睡前，或是看電視的時(shí)候，選取4個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作中一兩個(gè)自己喜歡的動(dòng)作，多做幾遍，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)平坦腹部帶給你的驚喜。

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