首頁資訊內(nèi)分泌醫(yī)生為體重管理支招，“萬步有約”健走激勵大賽海珠賽區(qū)啟動

內(nèi)分泌醫(yī)生為體重管理支招，“萬步有約”健走激勵大賽海珠賽區(qū)啟動

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月05日 16:05

4月29日，由廣州市海珠區(qū)公共衛(wèi)生委員會、海珠區(qū)衛(wèi)生健康局主辦的全國第十屆“萬步有約”健走激勵大賽海珠賽區(qū)啟動儀式在海珠湖舉行。

活動以“科技海珠潮萬步健康約體重輕松控”為主題，海珠區(qū)57支隊伍、727名健走愛好者齊聚，開啟100天科學(xué)健走精英賽之旅。對比上一屆，今年的參賽隊伍增加了多家三甲醫(yī)院的隊伍、11支參賽隊，參加減重大賽的人數(shù)占47%同期增長10%。

此次健走融入高科技元素，在機器狗“海旺”的熱身帶操和引領(lǐng)下，來自機關(guān)單位、醫(yī)療機構(gòu)、18條街道的參賽者代表沿綠道開啟2公里健走。

健走作為低沖擊、易堅持的運動，在體重管理上優(yōu)勢顯著。每日萬步可消耗300-400千卡熱量，相當(dāng)于慢跑30分鐘；還能激活肌肉群提升基礎(chǔ)代謝，調(diào)節(jié)食欲與血糖。

大賽設(shè)立“精英賽滿分獎”“體重大賽滿分獎”“減重達人獎”，激勵參賽者科學(xué)管理體重。

大賽從5月15日持續(xù)至8月18日，期間將通過每日健走、知識問答深化科學(xué)健身理念。活動負(fù)責(zé)人表示，這是海珠區(qū)落實“健康中國2030”規(guī)劃綱要的實踐，希望借此讓“日行萬步”成為市民習(xí)慣。

海珠區(qū)中醫(yī)醫(yī)院在近日建立體重管理門診，“精準(zhǔn)評估+個性干預(yù)（中西醫(yī)結(jié)合）+全程管理”三維體系，由內(nèi)分泌醫(yī)師、中醫(yī)師、營養(yǎng)師、運動康復(fù)師、心理咨詢師組建MDT多學(xué)科團隊聯(lián)合診療，根據(jù)體重、腰圍、體脂成分分析、內(nèi)分泌激素檢測等因素，全面篩查，找準(zhǔn)根源，為患者提供全流程服務(wù)。

減肥前需要做什么？減肥期間，飲食一定要“水煮”？中醫(yī)如何輔助減肥？

“當(dāng)患者來到門診，我們第一步是需要判斷患者的身體狀況?！睆V州市海珠區(qū)中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科主治醫(yī)師邱莉表示，在輔導(dǎo)患者開展減肥前需要先測量患者的身高、體重，判斷身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）的范圍。如果患者處于肥胖狀態(tài)，還需了解其身體是否有基礎(chǔ)疾病，如有，需先治療基礎(chǔ)疾病。

在運動方面，邱莉說，不建議大體重患者跑步，可以先嘗試快走?！翱熳咝枰{(diào)動心肺功能，當(dāng)心率達到一定程度，才能達到燃脂效果?！?/p>

減肥期間如何吃飯？“許多人有一個誤區(qū)，減肥一定要吃水煮菜、蛋，只吃五谷雜糧等，其實這種觀念是有誤區(qū)的?！鼻窭蛘f，如果跑了10公里，消耗了500千卡熱量，再吃一個300千卡熱量的漢堡，也能形成熱量缺口?！皽p肥是要攝入的食物熱量小于身體消耗的熱量。每一種食物都有熱量存在，不要對食物‘貼標(biāo)簽’。減肥需要做到的是堅持控制每天飲食攝入的熱量，改變生活習(xí)慣，形成可持續(xù)的健康管理。”

在中醫(yī)領(lǐng)域，有哪些方法可以輔助減肥？邱莉表示，在輔導(dǎo)患者減肥前，中醫(yī)會先辨別患者的體質(zhì)，是屬于濕重，還是屬于陽虛？然后借助埋線、中藥調(diào)配等方法輔助患者調(diào)節(jié)體重。

活動現(xiàn)場，南洲街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的中醫(yī)體重管理攤位受到市民關(guān)注。“中醫(yī)減重進社區(qū)”項目秉持“整體調(diào)理、內(nèi)外兼修”理念，內(nèi)調(diào)外治結(jié)合，通過耳穴壓豆、穴位埋線等特色技術(shù)，為居民提供個性化方案，實現(xiàn)“瘦身不傷身，減重更重康”，推動中醫(yī)“防-治-管”服務(wù)下沉。