潮新聞客戶端 記者 何麗娜 通訊員 杜曉甫

肥胖能通過科學(xué)健走慢慢走掉？

徐向明 攝

5月7日，由浙江省疾病預(yù)防控制中心和浙江省預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)聯(lián)合主辦的第九屆“萬步有約”健走激勵(lì)大賽啟動(dòng)。圍繞著“健康體重 萬步有約”，全省23個(gè)縣（市、區(qū)）、866個(gè)單位的9300余人積極參賽。

科學(xué)證據(jù)表明，不合理的飲食、抽煙、飲酒、體力活動(dòng)不足等行為危險(xiǎn)因素是造成三高等慢性病的重要原因。而為了讓更多人能夠遠(yuǎn)離缺乏鍛煉對(duì)健康造成的危害，由中國疾控中心指導(dǎo)下的“萬步有約”健走激勵(lì)大賽應(yīng)運(yùn)而生。九年來，針對(duì)中年人缺乏鍛煉的突出問題，比賽依托機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位“團(tuán)隊(duì)”的監(jiān)督激勵(lì)作用，并制定了科學(xué)的規(guī)則，比如要求參賽隊(duì)員比賽期間每日完成10000步、其中涵蓋了“朝三暮四（早晨完成3000步或晚上完成4000步）” 和3個(gè)運(yùn)動(dòng)處方（步頻保持100-150步/分鐘，分別完成10分鐘、10分鐘和15分鐘）……通過為期一百天的行走，促進(jìn)健走習(xí)慣的養(yǎng)成，幫助參與者有效緩解慢病進(jìn)展。

徐向明 攝

那么，科學(xué)健走真能有效減重嗎？浙江省疾控中心曾對(duì)往期健走活動(dòng)參與者進(jìn)行體測(cè)發(fā)現(xiàn)，通過100天的健走，5005人平均BMI下降了0.47kg/m2，體脂肪率下降了0.7%，腰圍減少了1.86cm，體重減輕了1.28kg，并且血壓控制率也有所提升。

事實(shí)上，在永康參加啟動(dòng)儀式的參賽代表們有不少已是連續(xù)多年參與，而記者在健走的人群中細(xì)細(xì)觀察發(fā)現(xiàn)，200多人的隊(duì)伍中竟沒有一個(gè)胖子?！叭说街心辏揪腿菀装l(fā)福，再加之工作時(shí)久坐少動(dòng)，肚子肉眼可見凸起。沒想到參加健走比賽第一年，啤酒肚就走沒了，現(xiàn)在習(xí)慣了每天走一萬步，好身材都保持好幾年了?！币晃粚?duì)于在走路時(shí)風(fēng)趣分享，卻說出了很多隊(duì)員的心聲。

徐向明 攝

半個(gè)多小時(shí)的時(shí)間，走完3.5公里，出一身酣暢淋漓的汗，活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，很多永康市民也自發(fā)加入到健走隊(duì)伍中來，紛紛感嘆，“以前的走路都只是活動(dòng)筋骨，沒想到正兒八經(jīng)的健走是這樣的感覺！”

事實(shí)上，這也是國家連續(xù)多年舉辦“萬步有約”健走大賽的初衷，通過大賽的開展，讓更多人了解并加入健走隊(duì)伍，走出健康體魄、走出美好生活、走出生命精彩！

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