女性朋友在減肥的過(guò)程當(dāng)中,對(duì)自己都非常的狠,很多的女人極端控制自己的飲食,甚至在減肥期間只吃蔬菜,既不吃肉也不吃主食,但是就算是這樣,很多女性還是發(fā)現(xiàn)自己不但沒(méi)有起到減肥的效果,反而會(huì)導(dǎo)致體重的增加,那么這到底是怎么回事呢?
為了減肥只吃菜,不吃肉和主食,為什么體重還增加了?
很多女人都會(huì)先入為主的,認(rèn)為蔬菜的熱量是比較低的,而米飯和肉類的熱量都比較高,所以說(shuō)在減肥期間才會(huì)只吃蔬菜,但實(shí)際上你如果只吃蔬菜還導(dǎo)致體重增加的話,那么很有可能就是因?yàn)槟闶卟藳](méi)有吃對(duì),有一些蔬菜當(dāng)中的淀粉含量非常的高,就算是和大米飯相比也差不了多少,如果盲目多吃的話,那么很容易也會(huì)導(dǎo)致身體體重增加。
像是山藥,蓮藕和土豆,毛豆等蔬菜當(dāng)中的淀粉含量都是非常高的,但是很多人在減肥的過(guò)程當(dāng)中,卻會(huì)將這些蔬菜當(dāng)成主食,甚至是零食,一吃就吃很多,而100克豌豆當(dāng)中的碳水化合物就有21克,如果你不吃主食只吃這些蔬菜的話,那么也很容易會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。
并且很多人在吃蔬菜的時(shí)候,沒(méi)有注意正確的烹飪方法,在炒菜的過(guò)程當(dāng)中加入了大量的油,本來(lái)100克的蔬菜可能只有十幾大卡的熱量,但是經(jīng)過(guò)油鍋的翻炒就會(huì)讓熱量翻上好幾倍,并且很多人還因?yàn)楣ぷ鞯脑?,?jīng)常需要在外面餐館吃飯,這些餐館為了提高飯菜的味道,都會(huì)加入大量的調(diào)料和油,吃進(jìn)去熱量也是一點(diǎn)都不低的。
并且在講課的過(guò)程當(dāng)中,如果一味的只吃菜不吃肉類和主食的話,對(duì)于我們的健康也會(huì)造成很大的傷害,在肉類當(dāng)中還有蔬菜當(dāng)中沒(méi)有的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如果一直因?yàn)闇p肥不吃肉的話,那么很容易就會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良,也會(huì)影響到我們身體的基礎(chǔ)代謝,從而給減肥增加難度。
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