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學(xué)生上學(xué)期間怎么減肥適合學(xué)生減肥的有效方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 22:50

　　作為囊中羞澀并且時(shí)間緊張的學(xué)生黨，上學(xué)期間想要減肥，卻很難擠出時(shí)間為瘦身而去健身房鍛煉，那么下面就推薦給上學(xué)期間也想變美變瘦的同學(xué)們兩個(gè)省時(shí)又便捷的減肥方法吧！

　　飲食上減少卡路里攝入

　　學(xué)生黨減肥有著很多的限制。從攝入來說，學(xué)生寢室沒有廚房，無法自己做健康餐，而市面上的健身餐又太貴。那么，吃食堂就要盡量選擇制作方式簡(jiǎn)單的蔬菜和蛋白質(zhì)，避免油炸、酥皮、糖醋、過分勾芡的菜肴，同時(shí)米飯也應(yīng)該少吃或者不吃。

　　除此之外，為自己的飲食做減法，牛肉丸、魚豆腐、香腸等加工肉類，也要少吃或不吃。有些零食是可以適當(dāng)吃的，但挑選時(shí)要注意看配料表，如果白砂糖在主要配料的前三位，那么建議還是少吃為妙。原味堅(jiān)果，特別是夏威夷果、山核桃有利于健康，但是油脂含量不低，嘴饞的時(shí)候可以吃一些，但是不要多吃，避免出現(xiàn)吃得停不下來的無意識(shí)進(jìn)食。

　　睡前與閑暇時(shí)間做運(yùn)動(dòng)

　　學(xué)生黨不必拘泥于健身的形式，相比較于在健身房花大量時(shí)間鍛煉，其實(shí)更推薦學(xué)生利用閑暇時(shí)間參加戶外的運(yùn)動(dòng)：爬山、晨跑、騎自行車，甚至是壓馬路，實(shí)際上，很多健身的套路都來源于生活。在周末與上三五好友穿上一雙舒服的跑鞋去逛街，走走停停，給自己來一次簡(jiǎn)單的變速跑。

　　每天晚上下課直接去操場(chǎng)上跑圈，或者自己搜一些宿舍內(nèi)可做的塑形運(yùn)動(dòng)，選擇可以一邊背書一邊躺在床上做的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后在準(zhǔn)備入睡前五分鐘，再做一套拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣既不占用過多時(shí)間又能消耗熱量。最后規(guī)律作息，不要熬夜，定時(shí)三餐，離減肥成功就不遠(yuǎn)了。

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